如何快速克服腿抖
抖腿类似于人们生活中的一些习惯动作,例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征:容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成,就很难戒除。有人说,他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪。在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。但与其说抖腿可以缓解焦虑,不如说如果不抖就会加倍焦虑。所以,靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。那么怎么克服抖腿的毛病呢?
1、尽量忍住不抖,如果无意识地开始抖反应过来就往腿上砸一拳。
2、慢慢戒掉,没人的时候可以适当的抖一下腿,但是在人多的时候,最好是不要有这样的习惯,尤其是参加什么聚会,或者是一些正式的场合,如果有这样扮码的习惯,就会很容易让人觉得你这个人有很多的坏毛病,给人留下不好的影响。
3、树摇叶落,人摇福薄。想要抖腿的时候想想这句话就会平静很多。
4、改掉抖脚的习惯,最好的办法不是每次发现就阻止,恰恰相反,是忽视,同时转移注意力。比如抖亩源脚动作大多是在坐姿状态下发生的,那么家人一旦发现,可以以若无其事的方式提醒你改变坐姿,比如让帮忙递个东西,或者索性外出等等。
5、抖腿大多是因为紧张,要为自己营造轻松宽容的家庭氛围厅耐哪,在学习、生活等各方面要求不要那么高,多鼓励、少批评,多支持、少阻止,培养自信心。
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