一年中什么时候吃钙片最好
这个跟季节有关系吗?
如果有的话我觉得应该是夏天,因为夏天阳光比较充足,阳光中的D可以促进钙的吸收,有利于它很好的沉积于骨骼
如果有的话我觉得应该是夏天,因为夏天阳光比较充足,阳光中的D可以促进钙的吸收,有利于它很好的沉积于骨骼
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春季补钙最合适。
俗话说:“一年之计在于春”,此话不假。这是因为,人们在冰天雪地的冬季“蜗居”了好几个月,到了春天便纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加,骨代谢增多,因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。
补钙的方式有很多种,比如:吃钙片,晒太阳,日常多吃含钙量高的食物。
含钙较多的食物有:牛奶,骨头汤,黄豆,鱼汤,花生,豆腐,小皮虾,松籽,海带,鸡蛋等。平时要多做运动,多锻炼,均衡营养,科学烹饪。在我们每日摄入的天然食物中,有很多可以达到增加钙质的目的。
除了日常的食物调整以外,如果还达不到身体的需要,可以采用营养素补充剂或强化食物解决。一般的钙剂在饭后三十分钟至一个小时服用最佳。最后是睡前4至5个小时为佳,不过最科学的补钙方法还是从饮食方面入手为好。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
俗话说:“一年之计在于春”,此话不假。这是因为,人们在冰天雪地的冬季“蜗居”了好几个月,到了春天便纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加,骨代谢增多,因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。
补钙的方式有很多种,比如:吃钙片,晒太阳,日常多吃含钙量高的食物。
含钙较多的食物有:牛奶,骨头汤,黄豆,鱼汤,花生,豆腐,小皮虾,松籽,海带,鸡蛋等。平时要多做运动,多锻炼,均衡营养,科学烹饪。在我们每日摄入的天然食物中,有很多可以达到增加钙质的目的。
除了日常的食物调整以外,如果还达不到身体的需要,可以采用营养素补充剂或强化食物解决。一般的钙剂在饭后三十分钟至一个小时服用最佳。最后是睡前4至5个小时为佳,不过最科学的补钙方法还是从饮食方面入手为好。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
你好!一年中春季是补钙的黄金时间,当然一年四季皆要补钙,然你知道吗?一天中补钙的黄金时间是每天晚上临睡前!在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
以上希望能帮到你。祝你安康!
以上希望能帮到你。祝你安康!
钙片是早晚餐后即服,每次一片
不过最好还是不吃,吃一些食物补钙最好,钙片是有副作用的,而且吃后是否能够吸收还是问题,不要轻信广告
不过最好还是不吃,吃一些食物补钙最好,钙片是有副作用的,而且吃后是否能够吸收还是问题,不要轻信广告
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