柔式里面都有什么项目

柔术是一种别具特色的格斗技术，它的灵活性、协调性和平衡性让它成为了一项备受欢迎的健身运动。在柔术中，有许多不同的项目，在这里我们将会介绍其中一些。
首先是“抱摔”（Hip throw）技术。这项技术需要发力与灵活性的结合，通过抓住对手的臂膀或衣服，然后用力拉拽并转动身体，最终将对手抛到地上。抱摔技术需要掌握好重心的控制，同时要不断练习提高力量和协调性，才能将其发挥到极致。
接下来是“手臂锁”（Armlock）技术，它需要运用到力量、速度和柔软性。通过将对手的手臂从胳膊关节处锁住，将对手压制在地上。手臂锁技术需要相当高的技巧和经验，经过长时间的训练和实践，才能将其发挥到最优秀的水平。
还有“脚踢”（Leg kick）技术，脚踢需要多年的训练和练习，需要在脚部肌肉和腿部的灵活性方面投入大量的时间和精力。脚踢的最终目的是通过腿部的力量和速度将对手踢出去或打翻在地。
除此之外，柔术运动中还有一系列的技术和动作，如“半身侧面攻击”（Half guard attack）、“肩部锁”（Shoulder lock）和“四肢控制”（Limbs control）等。
总之，柔式运动是一项充满挑战和乐趣的运动，在学习中不仅能够锻炼身体素质，同时也能够增强自信和自我保护能力。这里介绍了其中一些经典的技术，但柔术官方还有许多其他的技术和项目，需要不断的学习和实践，才能将其发挥到最佳的状态。