有什么可以让人在睡觉前放松的方法吗?

2022-05-14 03:16

有什么可以让人在睡觉前放松的方法吗?我睡觉前老是觉得比较多东西去想,想控制也控制不了自己.有时候甚至到2,3点才睡着.请问有什么方法吗?谢谢了.如果答案好的话绝对再加50分.

2022-05-14 03:30

我的一位朋友教我的，晚上睡觉时平躺在床上，想象从头、颈、后背、手、腿、脚（总从先从头到脚），然后再从脚到头的放松，反复几次就很自然的睡着了。我本来晚上睡觉就快，所以这个方法用不用都是一样的，但是有一天怎么也睡不着了，就用这个方法做了几下，这时才体会到，其实心静下来就可以睡着了，这个方法是帮助人心静的。
希望能帮助你哦，毕竟是失眠不好受阿

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2022-05-14 04:44

是不是你白天有睡觉的习惯，睡觉前听听节奏缓慢的动听的音乐，或是看看幽默的电视节目，做适量的运动等对睡眠都有好处，适当给自己减轻压力，放松神经，养成良好的作息习惯，这样才能保证睡眠质量。

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