打篮球练弹跳

2022-09-22 05:28

如题，能不能给些练弹跳的方法和技巧。请详细说明以便我正确执行说的详细一点。。。

2022-09-22 06:02

很苦的

告你个简单的方法吧，不过要坚持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠铃（杠铃重量随着时间增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韧带的力量把杠铃举起来，依次反复，做30个左右最好，坚持一个月差不多就能增加弹跳了

蛙跳感觉效果不好，很累，基本上一两天缓不过近来

我坚持了20来天就不练了，太累

跳绳。提锺。负重跑。每天练习在2小时左右。

往腿上困沙袋，然后联系蛙跳！
饮食均衡！