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老子要练肌肉

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老子要练肌肉

2022-09-29 01:08

2022-09-29 05:01
你有多重？如果很瘦的话建议你先买点蛋白粉来吃，再练。最简单的几招。躺床上，手肘90°向上举哑铃就胸肌了，卧推你知道吧？腹肌的话···翻过来面向床整个人脸贴床躺着，手放脑后，脸和胸口开始离开床，用大腿做支点，胸口抬的越高越好，你先去摆出动作就知道怎么做了，很简单的
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2022-09-29 05:35
胸肌就练俯卧撑吧，或者找个长凳，躺在上面双手举哑铃，也能很好的锻炼胸肌

腹肌的话仰卧起坐，如果感觉空手轻松的话就用手抱一个哑铃做，

关键一点是要坚持。
2022-09-29 05:46
把哑铃绑在胸部和腹部 然后去跑步
3天肌肉速成
因为跑步 胸肌和腹肌都会震动 把哑铃绑在那里哑铃有压力可以使肌肉强化
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