觉得学习很枯燥，每天都很烦，该怎样调节负面情绪呢？

要做自己喜欢做的事，可以选择读书，可以选择运动，可以去风景比较美的地方旅游，要转移注意力，要注意劳逸结合。

可以选择出去旅游，也可以选择和家长沟通，和朋友沟通，和自己的好朋友沟通。可以做一些自己喜欢的事情，才可以得到一个很好的条件。