怎样睡够睡眠周期
一般晚上十点到11点之间睡觉,第二天五点到六点之间起床,这样就是科学的睡眠周期。
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当睡眠问题长时间得不到解决时,天真的会塌下来。很多人以为,睡得时间越长,就是睡得越足。其实睡眠时长和质量,不成正相关,找到你的睡眠周期,每天睡6小时,依然精力充沛。
英国运动睡眠教练尼克•利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中特别提到了“90分钟睡眠法”,也就是我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成,分别是:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期,经历这五个阶段所需的时间通常为90分钟。
英国运动睡眠教练尼克•利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中特别提到了“90分钟睡眠法”,也就是我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成,分别是:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期,经历这五个阶段所需的时间通常为90分钟。
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