该怎么适当地表达愤怒？

一个人在生气的时候可以适当的用自己的眼神和表情来表达，但是不能过于冲动。我认为情绪和表情已经完全可以表达愤怒了。

体会自己的需要。你的想法背后肯定有一种需要的存在，当需要没得到满足，而你不知道时你会习惯于用生气去表达。比如，对一个怎么教都不会的人你感到生气，可能是你希望高效完成工作，而教对方多次仍教不会很浪费时间？如果是的，那么你生气的背后真正的原因便是你希望高效完成工作的需要没得到满足。诸如此类，反正，生气时要静下来，问问自己是否有什么需要没得到满足。