怎样才能保证在睡5到6个小时的情况下依旧精神很好不打哈欠
2个回答
晚上子时（23点至1点）必须处在睡眠状态，而且后面的几个小时也要保证，也就是说23点至3点这是含金量最高的时段，你必须睡着。白天在正午的时候（太阳在正上方）补半个小时到一个小时的绝局袭觉，也是养生上很提倡的，可以保证精力旺盛。这样的话，即使每天总量不是很高并兄，但是也都是精华了，效率也不比8小腊告时睡眠的差太多。
中午补觉一小时
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