有的人健身的时候喜欢大喊大叫，那样子效果会更好吗？

同意上面的解决方法

谁说效果更好的，我最烦健身拿个手机的，听音乐也是装，跑步还稍微好点，但是还是影响节奏，做器械就更扯淡了，完全不方便。健身就请完全转注，注意动作发力还有节奏。

1、健身前要进行运动准备我们经常看到运动员上场前会做两件事，一个是尽量让自己保持平和的心境，另一个是让全身的肌肉尽量放松下来，做一些舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展、踢腿、踏步等预备动作。这些“心理热...

首先明确你去健身房的目的 普通锻炼毫无必要 有目的地锻炼 塑形或者稍微专业一点的训练 可以考虑 私教相对而言会给以比较专业的建议和制定相对科学的训练计划 在训练过程中 私教可以起到陪同 保护 监督的作...

5月不锻炼，678月徒伤悲！入手FITURE魔镜，每天锻炼不重复，这个划算程度不用我说都知道吧。课程内容专业，智能交互也做得很好，因为健身久了⌄魔镜会累计训练数据，然后推荐更合适的课程，有助于我...

你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 ...

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原...

正常来说一般三个月就会有效果。 1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶...

怎样有效又健康的减肥，每天坚持锻炼跑步。在饮食上一定要注意少吃肉和油炸食物。特别晚上一定要少吃饭。

最好不要在睡前做，因为睡前做比较激烈的运动会让大脑很兴奋，影响睡眠。晚上要锻炼身体的话，建议把时间提前一些。