今天练完阴瑜伽后，好多动作都要压脚背，我是一个初学者，练完后发现脚背好痛，但走路时候不疼，不知道是

瑜伽背部练习四种方法： 一、这组动作可以伸展颈部、背部肌肉，缓解颈椎不适，缓解腰痛、背痛，使上半身得到放松。扩张双臂，可以吸入更多的新鲜空气，使身体得到充足的氧气。 1.双手合十。 2.双臂缓缓向...

瑜伽单腿站立体前屈式，练习的时候从树式开始进入，然后从髋部折髋往下，同时左手向身体左侧打开并伸直，五指撑住地，左脚提起，轻轻踩在左手的大臂上，右手从右腿的内侧环抱右腿，重心要放在右脚上，保持好身体...

这种故事有些无聊吧，也很难描述，如果你需要脚背训练的视频，倒是可以上传给你

这个很正常，因为在练习瑜伽的时候你的肌肉纤维拉伤，需要几天的恢复时间。这个没什么，多休息

拜托~~都得压，要穿足尖鞋压脚踝最重要，建议都压，注意外开！

手臂撑在桌子上，膝盖弯曲，脚背着地，自己调整角度，身体整体向下用力，脚背能感觉到疼痛。 或者跪在薄被上，脚能保持离地一定距离，让脚背着地，身体向后倾斜，使身体的重心压在脚上，脚背也会疼。 如果脚背...

我知道的有两种。一，两脚前后站立，压左脚时左脚在前，脚背向地面保持外开，顶在右脚右侧的地面上，双腿膝盖向前弯曲，用右脚的小腿骨向左脚的小腿肌肉发力，向前下方发力，达到压脚背的目的。 二，双膝跪地，脚背...

可以让老师压，两个人可以互相压。也可以穿上芭蕾鞋压。压时注意：坐在地上要按住膝盖，不要离地。还可以把脚放在把杆里。注意要外开。

压个脚背嘛不用那么麻烦了吧？很简单啊！想要脚背出功夫，漂亮，最好的办法就是要用了的崩脚，做每一个动作都要充分展示你的脚背，做到最大限度的利用，这样可以加深你动作的线条，延伸你的肢体，使动作更优美...

没事就站或坐着闲聊时 就这样自己压压脚背 就是用脚尖对着地板压到麻木状态 做点镇轮谨其它的事情 忘记这压脚背的痛 多忍忍 这样习惯几天后就好了 还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝...