如何避免训练中由于乳酸堆积引起的肌肉疼痛?
2个回答
坚持锻炼,一段时间以后就不会痛了,以后也要保持,人体代谢没那么快(不痛那是不可能的)
你好,我是健身房私人教练,首先迟发性肌肉酸痛(DOMS)毕敬是由于你训练过度导致的,你在训练前期需要强化的是肌肉的耐力,充分的热身,有效的伸展是避免的最好方法。正确的方法是在做完伸展以后,做轻微的有氧运动,将乳酸代谢出体外。代谢率码迟的增加,你要增加身体内瘦体重的含量,肌肉组织越多,代谢越快。 回答满意可以迟数李加点分,交个朋友。
相关问答
怎么缓解乳酸堆积引起的肌肉酸痛?
喝酸奶。 应该管用吧。 看健身吧大神说的
乳酸堆积引发者肌肉酸痛和增长肌肉有关系吗?
乳酸引发肌肉酸痛,只要乳酸被分解就不酸痛了。和肌肉长不长没关系
训练后如何放松酸痛的大腿肌肉?
休息睡眠是很必要的。当然有条件的话,可以对酸痛处进行按摩
乳酸堆积怎么办?
按摩啊做放松 坚持运动但强度不要很大最好是慢跑晚上用热水泡脚都很有效的你可以试一下
柔术练习后肌肉酸痛
练习后做好放松活动
训练过后如何快速消除腿部肌肉酸痛?
运动引起的肌肉酸痛治疗原则 应休息与物理治疗,如按摩、热敷,达到促进血液循环,疏通经络的效果,不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
大腿肌肉酸痛,晚上疼的睡不着。怎么办?
我以前也是练体育的.我第一天训练时候也有你这种情况.因为你平常不经常运动.是不是大腿后面的肌肉./和小腿的肌肉疼?象抽筋是的疼?我以前就是这种情况.吃点盖片吧.没有什么太好的办法.1个星期吧.就能好利...
全文冷天肌肉酸疼
你已经是酸性体质了,只是没开始疼痛而已,算是痛风病早期了。除了注意保暖外,记得补钙,对冬天抽筋有很大帮助。通风必须改善酸性体质。
你们的肌肉酸疼都是怎么缓解的?
你们的肌肉酸疼都是怎么缓解的? 搓揉,洗热水澡,休息。
运动后造成肌肉酸痛,有哪些方法可以减轻或者适当避免?
运动之前一定要做好充分的准备活动,运动中尽量平缓,不要做高强度运动,运动以后要及时揉揉肌肉,如果比较严重,可以就诊或者贴膏药。
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