运动后造成肌肉酸痛，有哪些方法可以减轻或者适当避免？

2022-10-13 04:52

3个回答

对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果，如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。

运动后造成肌肉酸痛，我们可以利用冷敷来缓解，要多休息多补充水分。可以做拉伸按摩的动作来缓解肌肉紧张，保持充足的睡眠。

运动之前一定要做好充分的准备活动，运动中尽量平缓，不要做高强度运动，运动以后要及时揉揉肌肉，如果比较严重，可以就诊或者贴膏药。

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4个回答2022-10-18 12:12

没有做好运动之前热身的人都会有这样的感受，可以多多按摩就能缓解了。

1个回答2022-12-06 07:42

在平时的训练中锻炼背部肌肉，一般会有以下几种训练方法。 1、引体向上，能够有效锻炼自己的背阔肌。在进行训练的时候，一定要让全身伸展起来，向下放到最低，向上拉到胸部，每天坚持这样做，对背部肌肉的增长非常...

1个回答2022-09-05 10:50

引起小腿肌肉酸痛可能是因为心脏压力不够，静脉弹性不够导致的，血液在下肢难以回流到心脏，导致下肢静脉曲张。原因有很多种，比如长时间的站立或行走，缺乏规律的休息和锻炼(售货员的职业病)，腿部肌肉太少，心血...

1个回答2022-09-08 11:40

事由是你一段时间没运动，突然运动量大造成的酸痛，首先可以减少运动量，慢慢去增加运动量，这样就不会增加肌肉的疲劳和酸痛感。还有一个就是运动后，做一下全身放松运动，会减少许多疲劳。

1个回答2023-10-17 14:45

我的感觉就是全身发酸发痛，最主要的症状就是胀痛，还会伴随着全身乏力的情况。之前朋友给我推荐了万特力吲哚美辛搽剂，在肌肉酸痛的时候使用，止痛效果挺明显者猜的，个人感清雹觉首正型很不错。

1个回答2022-10-20 22:40

1、首先，这个问题的答案是有有很多原因的，但是产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运...

2个回答2022-09-19 13:52

不能加强力量了，这个时候要缓慢恢复

1个回答2022-12-01 17:27

如果你是肥胖人群，想像一下你肚子上一堆肥肉，相当于你的脊椎上挂了一个大铁球，把你的上半身向前向下，当然你不可能以上身前倾的姿态走路，于是你抬头挺胸，颈椎和胸椎一定程度上回到了原来的位置，但是由于肚...

2个回答2022-12-02 20:56

仰卧起坐或燕子飞运动，可以锻炼腰背肌肉。

4个回答2023-04-13 21:46

锻炼腰背部肌肉的方法很多，其中最有效果的就是做小燕飞，每天坚持锻炼可以增加腰背的肌肉力量，避免腰背部受伤减少疼痛。

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