运动后肌肉酸痛，哪些简单的办法缓解肌肉酸痛？

运动健身过程中大量运动导致机体能量供应不足，此时机体将通过无氧代谢供应能量，然而无氧代谢产生乳酸，而乳酸正确导致肌肉酸再痛的主要原因。因此，肌肉酸痛在健身后是常见现象，那么，健身后的肌肉酸痛该如何缓...

你好，长时间没有锻炼，突然开始比较大运动量的话，会感觉周身肌肉酸痛不适，这种情况是肌肉对乳酸等代谢产物排泄不及时的表现，可以通过简单的调理来解决。 指导意见： 你好，如果你的情况如上述分析，可以通过以...

增加营养，保证休息

按摩。因为肌肉酸痛是体内乳酸堆积造成的，所以适当的按摩可以加速乳酸的分解，从而缓解肌肉酸痛。

我是专业运动员。你这样是很正常的现象。平时没怎么经常锻炼吧？肌肉酸痛是正常现象，对于平时缺乏锻炼，一下子开始锻炼的人，各种肌肉上出现不适不用担心，对你这样的状态，建议跑完步的时候尽量走走再坐下来休息，...

1、运动后，要做拉伸放松，可用泡沫轴放松肌肉 2、运动前做好热身，可减轻酸痛 3、运动后可用筋膜枪放松肌肉，清除乳酸，缓解酸痛

事由是你一段时间没运动，突然运动量大造成的酸痛，首先可以减少运动量，慢慢去增加运动量，这样就不会增加肌肉的疲劳和酸痛感。还有一个就是运动后，做一下全身放松运动，会减少许多疲劳。

我的感觉就是全身发酸发痛，最主要的症状就是胀痛，还会伴随着全身乏力的情况。之前朋友给我推荐了万特力吲哚美辛搽剂，在肌肉酸痛的时候使用，止痛效果挺明显者猜的，个人感清雹觉首正型很不错。

1、首先，这个问题的答案是有有很多原因的，但是产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运...

不能加强力量了，这个时候要缓慢恢复