怎么放松酸痛的肌肉？

2022-09-08 11:40

1个回答

事由是你一段时间没运动，突然运动量大造成的酸痛，首先可以减少运动量，慢慢去增加运动量，这样就不会增加肌肉的疲劳和酸痛感。还有一个就是运动后，做一下全身放松运动，会减少许多疲劳。

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1个回答2022-10-03 03:00

我是名运动员,我也会经常面临着肌肉紧张酸痛的痛苦,我放松肌肉的方法就是锻炼完以后,等全身冷下来以后,就洗一个热水澡,不需要太热,但也不能太凉,最好就是自己感觉有热感,但可以接受的程度,在洗的过程当中,...

2个回答2022-10-02 02:26

休息睡眠是很必要的。当然有条件的话，可以对酸痛处进行按摩

1个回答2023-10-17 14:45

我的感觉就是全身发酸发痛，最主要的症状就是胀痛，还会伴随着全身乏力的情况。之前朋友给我推荐了万特力吲哚美辛搽剂，在肌肉酸痛的时候使用，止痛效果挺明显者猜的，个人感清雹觉首正型很不错。

1个回答2022-10-20 22:40

1、首先，这个问题的答案是有有很多原因的，但是产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运...

2个回答2022-09-19 13:52

不能加强力量了，这个时候要缓慢恢复

2个回答2023-01-19 03:40

按摩。因为肌肉酸痛是体内乳酸堆积造成的，所以适当的按摩可以加速乳酸的分解，从而缓解肌肉酸痛。

4个回答2022-10-18 12:12

没有做好运动之前热身的人都会有这样的感受，可以多多按摩就能缓解了。

1个回答2022-08-30 04:55

避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。 *适当的补...

1个回答2023-01-02 16:33

引起肩膀疼痛的原因很多，一般有两个： 1、劳损：长期伏案工作，或背书包等引起背部肌肉劳损。包括运动引起背部肌肉的损伤。 2、受凉：平常不注意，背部受凉。

1个回答2023-02-21 11:59

要么是太劳累了，要么是生病了

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