肌肉酸痛是怎么回事
肌肉酸痛是怎么回事
1个回答
1、首先,这个问题的答案是有有很多原因的,但是产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。肌肉收缩是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧糖代谢,就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。
2、其次,对于在生活中的无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。当乳酸产生太多时,来不及转变,就形成了乳酸堆积。
3、最后,一定要注意运动的量是否和自己相匹配,剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感.
2、其次,对于在生活中的无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。当乳酸产生太多时,来不及转变,就形成了乳酸堆积。
3、最后,一定要注意运动的量是否和自己相匹配,剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感.
相关问答
怎么放松酸痛的肌肉?
事由是你一段时间没运动,突然运动量大造成的酸痛,首先可以减少运动量,慢慢去增加运动量,这样就不会增加肌肉的疲劳和酸痛感。还有一个就是运动后,做一下全身放松运动,会减少许多疲劳。
肌肉酸痛是什么感觉
我的感觉就是全身发酸发痛,最主要的症状就是胀痛,还会伴随着全身乏力的情况。之前朋友给我推荐了万特力吲哚美辛搽剂,在肌肉酸痛的时候使用,止痛效果挺明显者猜的,个人感清雹觉首正型很不错。
肌肉酸痛无力怎么办
不能加强力量了,这个时候要缓慢恢复
肌肉酸痛难忍,有哪些加速缓解肌肉酸痛的方法?
按摩。因为肌肉酸痛是体内乳酸堆积造成的,所以适当的按摩可以加速乳酸的分解,从而缓解肌肉酸痛。
运动后肌肉酸痛,哪些简单的办法缓解肌肉酸痛?
没有做好运动之前热身的人都会有这样的感受,可以多多按摩就能缓解了。
大腿肌肉酸痛无力怎么办
避免肌肉酸痛的方法: *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,慢慢提高肌肉的训练的 质与量,才能有效避免伤害发生。 *适当的补...
全文怎么能放松酸痛的肌肉
我是名运动员,我也会经常面临着肌肉紧张酸痛的痛苦,我放松肌肉的方法就是锻炼完以后,等全身冷下来以后,就洗一个热水澡,不需要太热,但也不能太凉,最好就是自己感觉有热感,但可以接受的程度,在洗的过程当中,...
全文肩膀肌肉酸痛的原因
引起肩膀疼痛的原因很多,一般有两个: 1、劳损:长期伏案工作,或背书包等引起背部肌肉劳损。包括运动引起背部肌肉的损伤。 2、受凉:平常不注意,背部受凉。
浑身无力,肌肉酸痛?
要么是太劳累了,要么是生病了
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