运动后肌肉酸痛该如何缓解？

没有做好运动之前热身的人都会有这样的感受，可以多多按摩就能缓解了。

运动健身过程中大量运动导致机体能量供应不足，此时机体将通过无氧代谢供应能量，然而无氧代谢产生乳酸，而乳酸正确导致肌肉酸再痛的主要原因。因此，肌肉酸痛在健身后是常见现象，那么，健身后的肌肉酸痛该如何缓...

你好，长时间没有锻炼，突然开始比较大运动量的话，会感觉周身肌肉酸痛不适，这种情况是肌肉对乳酸等代谢产物排泄不及时的表现，可以通过简单的调理来解决。 指导意见： 你好，如果你的情况如上述分析，可以通过以...

增加营养，保证休息

我是专业运动员。你这样是很正常的现象。平时没怎么经常锻炼吧？肌肉酸痛是正常现象，对于平时缺乏锻炼，一下子开始锻炼的人，各种肌肉上出现不适不用担心，对你这样的状态，建议跑完步的时候尽量走走再坐下来休息，...

运动之后，应在半小时之内进行放松啊。可以采取踮着小步慢跑的方式主动放松，也可以采取叫别人带你按摩放松的方式

按摩。因为肌肉酸痛是体内乳酸堆积造成的，所以适当的按摩可以加速乳酸的分解，从而缓解肌肉酸痛。

涂抹按摩膏按摩轻揉即可，比如纾适宁就挺不错的

酸疼是因为肌肉在分解过程中产生的乳酸导致的， 方法1 多吃蔬菜和面食 2 锻炼后慢跑20分钟，可以有效排酸 3 洗热水澡然后全身按摩，也可以排酸。

肌肉酸痛通常是由于过度疲劳，或者是剧烈运动以及长时间的劳动导致的全身肌肉的充血，乳酸堆积导致发生肌肉酸痛。还有一些老年人的骨质疏松等一些原因，也能导致全身的肌肉酸痛。缓解的方法有以下几种： 第一、要...