如何快速缓解运动后肌肉酸痛

2023-01-10 11:00

1个回答

运动之后，应在半小时之内进行放松啊。可以采取踮着小步慢跑的方式主动放松，也可以采取叫别人带你按摩放松的方式

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2个回答2023-01-19 03:40

按摩。因为肌肉酸痛是体内乳酸堆积造成的，所以适当的按摩可以加速乳酸的分解，从而缓解肌肉酸痛。

4个回答2022-10-18 12:12

没有做好运动之前热身的人都会有这样的感受，可以多多按摩就能缓解了。

2个回答2022-10-12 10:57

运动健身过程中大量运动导致机体能量供应不足，此时机体将通过无氧代谢供应能量，然而无氧代谢产生乳酸，而乳酸正确导致肌肉酸再痛的主要原因。因此，肌肉酸痛在健身后是常见现象，那么，健身后的肌肉酸痛该如何缓...

1个回答2023-01-20 20:16

你好，长时间没有锻炼，突然开始比较大运动量的话，会感觉周身肌肉酸痛不适，这种情况是肌肉对乳酸等代谢产物排泄不及时的表现，可以通过简单的调理来解决。指导意见：你好，如果你的情况如上述分析，可以通过以...

1个回答2022-10-24 07:10

增加营养，保证休息

1个回答2022-11-10 16:17

我是专业运动员。你这样是很正常的现象。平时没怎么经常锻炼吧？肌肉酸痛是正常现象，对于平时缺乏锻炼，一下子开始锻炼的人，各种肌肉上出现不适不用担心，对你这样的状态，建议跑完步的时候尽量走走再坐下来休息，...

1个回答2022-09-10 00:41

1、运动后，要做拉伸放松，可用泡沫轴放松肌肉 2、运动前做好热身，可减轻酸痛 3、运动后可用筋膜枪放松肌肉，清除乳酸，缓解酸痛

1个回答2022-08-28 05:26

会的！如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了做一些放松性的动作就行个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒...

1个回答2022-09-16 06:16

涂抹按摩膏按摩轻揉即可，比如纾适宁就挺不错的

1个回答2024-05-25 06:37

你可以跟TA许下约定，让TA不仅有目标又有奖励

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