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怎样快速缓解运动过量引起的肌肉酸痛？

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怎样快速缓解运动过量引起的肌肉酸痛？

2022-08-28 05:26

1个回答

2022-08-28 08:38

会的！如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了

做一些放松性的动作就行

个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次这样的动作为一组，做上两组就好了，效果明显！如果还是有点酸痛的话，那就再做上几组这样的放松动作！坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多！！！不过没几个人能坚持下来的！因为做这动作时候肌肉非常痛的！！！

这是我用过的方法，还是很不错的，晚上，肌肉不很酸痛了，可以睡好觉

相关问答

如何快速缓解运动后肌肉酸痛

1个回答2023-01-10 11:00

运动之后，应在半小时之内进行放松啊。可以采取踮着小步慢跑的方式主动放松，也可以采取叫别人带你按摩放松的方式

肌肉酸痛难忍，有哪些加速缓解肌肉酸痛的方法？

2个回答2023-01-19 03:40

按摩。因为肌肉酸痛是体内乳酸堆积造成的，所以适当的按摩可以加速乳酸的分解，从而缓解肌肉酸痛。

运动后肌肉酸痛，哪些简单的办法缓解肌肉酸痛？

4个回答2022-10-18 12:12

没有做好运动之前热身的人都会有这样的感受，可以多多按摩就能缓解了。

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喝酸奶。应该管用吧。看健身吧大神说的

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增加营养，保证休息

运动过后，大腿肌肉酸痛，怎样可以缓解

1个回答2022-11-10 16:17

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运动后肌肉酸痛该如何缓解？

1个回答2022-09-10 00:41

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如何缓解因运动过量而引起的肌肉酸痛（方法简便实用）

4个回答2022-10-21 02:46

肌肉酸痛是由于乳酸集聚，做些舒张的运动让血液流动把肌肉内的乳酸带出来，按摩，活血的药油等都有效。不过如果到了疼痛的地步，就已经是肌肉的损伤了。既然是损伤，就一定要时间才能恢复（本人通常4/5天转好）...

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