不快乐应该怎么办？

能觉察到自己的不快乐嫌链氏，并努力的去寻找快乐的办法，我觉得这一点是非常值得肯定的，也是非常智慧 的。在我们的芹散生活中， 再完美的人生，也并不是时时刻刻总是快乐的。我们要去意识 到并去接纳 ，不快乐，也是我们生活中的一部分。就像黑夜和白天是相辅相成的，不快乐与快乐也是相得益障的。

 没有绝对的快乐，也没有绝对 的不快乐。所以，快乐的时候，我们要去好好 享受和分享，不快乐的时候，也要能好好的去接纳和允许。这才是对待不快乐最好的心态。

当自己不快乐的时候，先要去问问自己为什么不快乐？是自己想要的太多，因而很有压力 ，很焦虑？还是自己求而不得，很挫败，很自责？又或者是其他的一些原因？但总的来说，只要你仔细的去反省，其实 都不外乎，自己不快乐的根源，往往是自己对外界的关系 ，或对外界的他人，还有或多或少的期待。期待通过向外索求来满足自己。

当找到自己不快乐的根源，就很容易找到让自己快乐的行之有效的方法。比如，试着去调整自己对外在的期待，自己想要的东西，试着自己去获得。比如，把注意力从自己没有得到，唤茄自己己经失去的，转移到自己还拥有的？比如，去做些让自己快乐的事情，如瑜珈，阅读，音乐 ，或者，逛街，聚会。还可以找适合的朋友，一起聊聊天，打打球， 看看电影。总之，要自己的快乐和不快乐，负起100%的责任。