失恋了特别特别痛，满脑子都是他，什么都干不下去，根本放不下忘不掉，我该怎么走出来啊？

失恋咐拆腊是一件很痛苦的事情，它会让你感到痛苦和沮丧。但是，这是一种正常的情感反应，你不应该自责或觉得自己不可喜欢。

在失恋期间，你可以尝试以下方法来帮助你度过难关：

试着接受这件事情。失恋是一件不可避免的事情，你需要接受它并学会应对。

试着重新建立自己的自尊心。失恋可能会让你感到自卑，但你应该相信自己是值得尊重和爱的。

试着与别人交流。找一些可以倾诉的人，分享你的感受。这样可以减轻你的压力，并且让你感到不御闭孤单。

尽量保持正常的生活习惯。尽量保持规律的饮食、睡眠和运动习惯，这样可以帮助你衡滑调节情绪。

尝试新的活动。尝试一些新的兴趣爱好或运动，让自己有新的事情关注。

希望以上建议能帮助你度过失恋的困难时期。