每天学习几个减脂小知识

每天学习几个减脂小知识，你不想瘦都难。

1、吃得少≠热量少，200克的冬瓜，热量24大卡，20克的巧克力，热量却高达117大卡。2、吃宵夜不代表会长胖，总摄入镇嫌超标才会胖。3、晚上吃东西影响睡眠，会让你第二天更想吃高热量食物。4、细嚼慢咽有助于减肥，有数据称:狼吞虎咽的人，发胖的概率比细嚼慢咽的人高4.4倍。5、多吃蔬菜能减肥，在分量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，总体热量就越低。

6、不是所有蔬菜都适合减肥，高淀粉蔬菜，和高油盐烹饪的蔬菜不适合减肥。7、土豆、豌豆、山药等高淀粉蔬菜，是主食，想吃的话，要减少米面等其他主食的分量。8、沙拉普遍不减肥，主要原因是:沙拉酱热量超高、味道差不利于长期坚持、饱腹感比较差。9、果汁不如水果适合减肥，榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维，却留下了所有的糖分。

10、鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成和人体需启旅敏要最为接近，利用率高达98%以上，是减肥中最好的蛋白质摄取来源，没有之一。11、大部分的酸奶都不减肥，真正减肥悄枝的酸奶，是无糖的纯酸奶，味道有点酸涩，大概率你不喜欢吃。12、每天吃水果有助于减肥，每天只吃水果不利于减肥。