哄娃两小时，睡觉五分钟！一定是你的哄睡方法有错误

小雪好不容易趁宝宝睡着，让婆婆看会，自己出门跟闺蜜聚会。刚开始俩人一边逛商场一边聊衣服，不知不觉就又聊到宝宝身上。

小雪就像打开阀门一样，忍不住开始向闺蜜抱怨：“我家宝宝就是传说中的沾床就炸型！后背就跟长了刺似的，每次我忍着困意抱着她满屋子溜达哄睡，好不容易哄她睡着了。

打算放下，小屁股刚放下，立马哇的就哭了。我现在晚上一听到她这种哭声，内心就崩溃一万次！”

闺蜜叹了口气：“幸好我家宝宝大点了，他小时候也是个睡渣。那时候我跟我妈一块看孩子。前半夜她哄睡，后半夜我哄睡。

我们俩基本上都没有睡过什么整觉，宝宝就是莫名其妙晚上就会醒来，醒来就哭，就得我们满屋子溜达着抱着，不溜达原地哄都不行。”

说起睡渣宝宝，很多妈妈都有一肚子苦水。

1.身体不舒服

小月龄宝宝哭闹不睡觉，很可能是因为“肠绞痛”。可以顺着给宝宝揉一揉肚子，或者“飞机抱”等来缓解宝宝的症状。

另一方面宝宝鼻塞、咳嗽的时候，也会睡不踏实。这个时候给宝宝增加室内湿度，缓解宝宝鼻塞或者咳嗽的症状。宝宝鼻塞难受，还可以适当给宝宝喷一点生理海盐水，有效缓解宝宝鼻塞。

2.白天睡眠时间长

有的宝宝昼夜颠倒，白天睡觉时间非常长，导致晚上比较精神。

3.让宝宝习惯奶睡

很多妈妈习惯了给宝宝奶睡，因为奶睡对累了一天的妈妈们来说，是相对轻松的哄睡方法。但是，却不利于宝宝断夜奶，容易造成宝宝晚上迟迟戒不断夜奶。

所以，建立良好的睡前程序，能让宝宝慢慢放松下来，自然的进入睡眠状态。

1.睡前有一套固定的流程

固定的流程，会让宝宝掌握规律，更有安全感。

比如：在宝宝睡着前，给宝宝洗澡、穿上睡衣。爸爸妈妈们给宝宝讲讲睡前故事或者唱首歌，说声“晚安”，能让宝宝的运动和感官系统慢慢平静下来。

而且每天固定的流程，可以让宝宝意识到要睡觉了。

2.不要立即安抚

宝宝半夜醒来，妈妈可以尝试轻轻安抚，而不发出声音。如果宝宝哭，就逐渐延长时间，直到宝宝不靠吃奶或者抱着自己睡着。

3.做好和宝宝的 情感 链接

如果家长在哄睡的过程中心不在焉，宝宝也会感染到这样的情绪，而入睡困难。

哄睡除了这些方法，更重要的是让宝宝感觉到妈妈稳定的情绪，和宝宝建立更好的 情感 链接，更有利于宝宝睡个好觉。

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