给天生容易耗血的女生：一碗“经典回血汤”

春夏主生长，秋冬主收藏。入秋之后， 养护身体的节奏也跟着发生了很大的调整 ——气血从体表往脏腑里收， 身体本身的“收敛性”变得特别强。

强到什么程度呢？很多朋友会明显感觉到，最近自己 胃口大开，出汗减少。

就算平时脾胃不好的人，这会儿也不容易出现腹泻的情况——这些都是 身体减少消耗，自我修复的表现。

因此，不用迟疑，从现在开始养护身体的重心就是 以补为主，补足损耗，补足气血，来为身体打好底子。

「但，气血难补是大家公认的事实」

气血难补，这是大家公认的事实。难补的原因在于： 血属于“有形”的物质。

有形的物质是没办法直接补到的 ，它需要 经过五脏六腑充分的吸收和运化后，才能自己生成出来。

举个例子，比如艾灸补的是身体的阳气， 气属于“无形”的物质，补起来就很快。

身体敏感一点的朋友，可能艾灸30分钟就能感觉到因为“气血加快”带来的 身体发热 和 心跳加速 。

但补血就不行了， 可能连续吃一个星期的“阿胶”，身体的反应都不大。 这是因为，吃进来的“阿胶”，还需要经过：

脾胃运化水谷精微后，生成了：营气+津液，上行到“肺部”

与肺从自然界呼吸到了“清气”，合并在一起，上行到“心脏”

在心气的作用下，才能生化成血

这样一个小周期下来， 想要明显看到效果，至少也需要1个月。

而且很多情况下，由于大家的脾胃太虚， 运化的能力本来就弱 。还时不时吃点阿胶或者膏方， 根本吸收不了多少。

导致在第一环，脾胃能生成的基础物质就太少了 ，最后根本也生成不了多少血。

所以这会儿，很适合给大家推荐一个 补得“全面又温和”的补血汤：五红汤。

「这个民间补血汤，看重它：

全面、好吸收、稳扎稳打地补血」

五红汤属于民间口口相传的补血汤。

以前但凡遇到 经期不舒服 ， 大病初愈 ，或是 刚生完孩子 ， 奶水不够 的情况， 都会从 妈妈或者妇科医生那里听到这碗汤的名字~

要知道，能做到口口相传的程度，一定是因为满足了以下两点：

五红汤的功效，就在于： 全面、好吸收，给全身稳扎稳打地补血 。女孩子只要坚持喝一段时间， 整个人的气色都会明润许多。

「五红汤的回血之力

在于它的每一味食材都必不可少」

我的这碗五红汤里分别用到了： 枸杞、桑葚、红枣、红皮花生、赤小豆 。看起来每种食材都不特别，但却都必不可少。

它的补血思路是两条线：一条从 健脾入手 ，一条是从 补肾精入手 。 这是身体里，唯二的两种生血方式。

红皮花生和红枣都是健脾的 ，养的就是脾胃的 运化功能 ， 先把生血的基础给打好。

这里要重点说一下， 花生一定要选择红皮花生 ——它外面的那层薄薄的皮，叫做 花生红衣 ，本身就是一味药材， 补血止血的功效很强。

现在有一些研究证明，喝一定浓度的花生红衣煎液，能 促进骨髓造血机能，增加血小板的含量 。

很多 贫血 或者 化疗后的人 ，都会专门买花生红衣煮水喝。

另外搭配的赤小豆，有两个作用。一个是 和血 ，和血和补血不太一样， 更偏向于调和。

它对于血的调和类似与三七， 对于血热或者血寒的情况，赤小豆能调节血液趋于平静 ，这是红豆做不到的。

其次是赤小豆清湿的作用好， 能给脾胃减轻负担 。整个汤方因为都偏补，需要搭配一些“泄”的食材， 做到有补有泄。

这样 既不用担心上火，也不用担心寒凉。

枸杞和桑葚都是补得肝肾亏虚的精血。

《滇南本草》记载，“（桑葚）益肝脏而固精，久服黑发明目。”

《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。

在中医看来，肾精也是生血的一个重要来源。

原因是， 精能生髓，髓又能化血 。和现代医学里的观点也很相似， 骨髓里面的干细胞有造血的功能。

这是最经典的五红汤原方，但是我和武老师讨论后， 决定再加一味补气的食材。

原因是， 现代人的体质和古人相比，会更加淤堵 。

最常见的就是因为工作压力， 过于压抑自己的情绪造成了肝气郁结，长时间不通，就形成了淤血。

所以在 补血的同时，也要考虑到“通” 。

通过搭配补气的食材， 助生化的血液一臂之力，能更通畅的输送到全身经脉。

选择了很久，最后决定用 五指毛桃 搭配五红汤。

它补气非常温和，不容易温燥，吃了以后也不容易上火。

而且五指毛桃 专补脾气 ，也进一步提升了脾胃的运化功能，帮忙生血。

具体的做法在下面：

食材：红枣10g / 枸杞 2g / 桑葚 4g / 五指毛桃 2g / 赤小豆 20g / 红衣花生 9g

做法：

1.把红枣、五指毛桃、赤小豆、红衣花生放在 养生 壶里，按“煲汤”键，等它慢慢煮开

过程中如果打开盖子，会闻到很浓郁的奶香味儿~这是五指毛桃的香气，感觉一下子就唤醒了脾胃，让人食欲大开。

2.煮开后，再放入枸杞和桑葚，煮5~10分钟就好了。喝完汤水后，可以再加上继续煮，可以反复煮5~6次，最后再把除了五指毛桃外所有的食材吃掉。

煮好的五红汤闻起来，奶香味没有那么浓郁了，倒是 豆子的香气浮了起来。

日常喝不需要放红糖， 只要食材选得干净、新鲜，喝起来就是一股清甜味。

如果是经期，或者生产后的妈妈，可以 适当加点红糖，增加补血的效果。

五红汤很温和，不需要区分体质，可以每天都喝。 但如果湿气很重的话，建议一周喝个2~3次，让补力缓和一些。

另外 孕期前3个月，以及经期中不喝 ，因为经期身体最重要的事情就是排淤，7天过后，再继续喝五红汤。

「如果还想提升补血功效

可以加个鸡蛋一起煮」

鸡蛋属于“血肉有情之品”，它有两个很特别的地方，一个特点在于 它补的特别全。

想一想，小鸡就是从鸡蛋当中孵化出来的，所以它 具备了一个生命所有营养，非常养人。

鸡蛋另外一个特点在于它的 吸附能力特别强。

小时候我如果感冒发烧了，身体有些部位发痛，妈妈就会拿个煮熟的鸡蛋在痛的部位反复滚，每天这样滚，很快身体就不会痛了。

所以如果把鸡蛋和其他食物一起煮， 鸡蛋就能吸收它的营养成分，增强功效。

方法是，先用清水把鸡蛋煮熟后，再剥壳放进五红汤里一起煮。 五红汤煮好后，就可以吃蛋喝汤了，补血功力加强2倍！

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最后想和大家分享一个气血公式。 气血蓄水池=身体本身的气血量-消耗+生成

五红汤是帮助补气血的，在这个过程中，我们也要 尽量保持心情愉悦，早睡早起，好好吃饭。

这些 简单日常的小事能帮助我们减少“消耗” ，这样一步一步，踏踏实实地来，你自然就能看到身体的慢慢改变。