为什么睡前不宜玩手机？

我个人其实没有睡前关手机的习惯，毕竟作为21世纪的现代人，手机已经成了我们生活中不可或缺的一部分。但是，我完全理解罗翔老师的说法，因为从健康和睡眠质量的角度来看，睡前关手机确实是有益的。
首先，从科学的角度来看，手机屏幕会发出蓝光。蓝光对视网膜有损害作用，而且会抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种影响我们生物钟的重要激素，负责调节睡眠和觉醒。当我们晚上看手机时，蓝光会持续刺激我们的眼睛，导致褪黑激素的分泌减少，这可能导致失眠或者睡眠质量下降。
其次，从心理学的角度来看，睡前玩手机可能会让人更加兴奋和激动。我们经常会看到一些新闻、社交媒体上的更新和短视频，这些内容可能会引发我们的好奇心和兴奋感。然而，这种兴奋感可能会持续到我们尝试入睡的时候，导致我们难以入睡。
此外，睡前玩手机还可能会影响我们的睡眠周期。我们的身体有自己的生物钟，它会根据环境中的光线和黑暗周期来调节我们的睡眠和觉醒。如果我们晚上看手机，就会打破这个生物钟，可能导致我们晚上失眠或者白天疲劳。
因此，为了保持健康和良好的睡眠质量，我建议大家在睡前尽量少使用手机。如果你真的需要使用手机，可以考虑在睡前一个小时左右把手机放下，做一些放松的活动，比如读书、听音乐、做些伸展运动等，这样可以帮助你更好地入睡。以上。