高三文科生求助，目前距高考还有大约100天，考试只能考380分左右，主要是英语和政治不行，上课听不进

你的分数确实差啊，英语估计是来不及补了。政治还是很有希望补的。把政治书分类，经济，哲学，文化，政治，选修（如果是要考的），然后把基本知识点看一遍（相信老师都会发的）。看了之后就狂做高考题，什么题目都比不过高考题。把和你相似的省份3年内高考题做熟，绝对没有问题。山东，江苏，浙江，全国卷，上海，广东，这些是比较前沿的高考卷。

其实没有那么麻烦，想学好英语，必须打好基础，要把单词先学好，记单词讲究技巧，你可以把单词分成几小部分记，然后要会变各种各样的句型，最后要学会语法，记语法，不能死记，要自己试着造例句，就像记单词，你可以用你自己的方法！这对之后写作文有帮助。你可以在空闲时间，看些英语电影，听些英语歌曲，不用练，你听习惯了，自然就能提高你的听力能力，又能放松，一举两得。写作文要审清楚题，看好要求，语法不要出错，运用好词，好句或高级词汇能加分，用好的句型，像there be句型，开头可以以叙事的形式开头，结尾可以总结，也可以谈谈自己的感受！希望对你有帮助！

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1.最重要的是有自信。相信自己一定能学好。人的意识可以支配身体，对接下来的学习充满信心，并且不断暗示自己要集中精力，要努力学习，学习效率就会提高很多。

2.一定要充分利用课上的时间。不要指望课下学习能有很大的提高。课上提起百分之二百的精力，课下轻松点也是完全可以的。

3.对自己的学习情况要有规划。规划要分层次，而且要灵活。一个星期，甚至一天当中要完成什么，心里必须有个数，不然也可以列个表格。

4.重视每天的作业。掌握知识最好的办法就是做题，但是不要滥做。老师给你布置的作业就显得尤为重要。把不会的题反复去做，并且稍微扩展一下，联系到其他知识点，逐渐你就会把知识都学透了。教辅的话推荐《五年高考 三年模拟》，不过最好在完全掌握了校内课程之后再做教辅。

5.注意保证充足的睡眠。如果有条件，一定要午睡。不要以为把时间放在休息睡觉上是种浪费，良好的睡眠质量会让你在白天的学习中达到事半功倍的效果。熬夜或者睡眠不足不仅影响学习精力，还会影响心情，使一天的生活变得一团糟。切记在学校学习为主，在家休息为主。
提高睡眠质量的方法：
不要开灯睡觉。
睡前不要在日光灯或节能灯环境下呆太久，最好把台灯换成以前用的稍微发黄的那种灯泡。
睡前用热水泡泡脚，要比洗脚时间长一点，可以边看书边泡。
白天尽量运动一下，抽个课间或者回家的路上，散散步。

字字肺腑，真心祝愿你高考取得好成绩！