大学生要如何处理和家人的关系
其次,可以尝试和父母沟通一下你的痛苦之处,这里可以学一下“一致性表达”。
一致性表达分为四个步骤。
第一步、陈述事实。把你看到的、听到的不带任何评判的描述出来就可以。比如我听到……我看到……
第二步、说出自己的感受。喜悦的,愤怒的,悲伤的,担忧的等等,这些感受都可以。感受是没有好坏对错之分的。比如,我感到……
第三步、说出我之所以有刚才的感受是因为什么原因?
第四步、说出自己的期望。我决定……,我希望……。
父母的认知可能是很难改变了,但是我们可以尝试着通过沟通,相互理解彼此,避免伤害我们最亲密的人。
在《原生家庭》中有一段话:“当你从别人嘴里听到关于自己的负面评价,并让这些评价进入你的潜意识时,你就在'内化'它们。负面评价的内化形成了自卑心理的基础。”
所以,当一个孩子从幼年起就经常被主要养育者否定时,长大后就很可能成为一个自卑的人。正所谓“幸运的人一生都被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年”。
当你写下困扰已久的问题时,你的内心深处已经在期待着改变。首先,你要认识到,我们无法永远满足别人的要求,即使是父母的要求。我们的人生是自主沉浮的。你提到在完成某个任务时,就会预设一个不好的结果。而这个想法可能就是因为家人的不断批评、打击,让你逐渐对自己形成了这种定位。我们要有意识进行分析,哪些是家人的想法,哪些是真正的自己,而不是把加诸己身的评价全盘接受下来。让自己的想法占据主导,负面评价的效果自然就会减弱。而且,我们也要认识到,即使身为父母,也不一定都是正确的,他们的决定和看法也取决于自己的认知范围。生而为人都有局限性,都有弱点和不足,不可能面面俱到。如果把父母的负面评价内化成自己的,可能就会下意识的放弃竞争、避免犯错误,同时也失去了成长的机会。一方面,你可以多参加一些社交活动,增长见识,听听身边朋友对你的看法,兼听则明。另一方面,也可以和父母多一些交流,让他们了解你的情绪以及长久以来的负面评价给你造成的影响。对于父母的批评,有则改之,无则加勉,多沟通和了解,也许父母也是继承了自己童年时的教育方式。可以按照先易后难的顺序给自己列一些阶段性计划,增加成功率的同时,提升自我成就感。同时,对于自己的努力和成绩,要给予肯定和鼓励,及时进行正反馈。
增加沟通与交流,尽量去理解父母,学会换位思考。
沟通与理解是与父母和解、增进关系的第一步,我们需要学会站在父母的立场上思考问题,然后再选择好的时机与气氛下与父母进行心平气和地沟通、交谈,在表达出自己理解的同时,也说出自己的想法与看法,并寻求父母的理解,最后在一起商量出最终解决方案。
把父母当做朋友。
和父母在一起时,当朋友一样相处,这样你会感到很愉快。和他们在一起时,不要一直拿着手机,多陪他们说说话。当你离家远去时,要经常联系他们,和他们保持联系,不要让他们担心身在远方的你。
多关心父母,帮助父母
你的关心对他们来说是非常让人欣慰的事情,关心他们的身体健康,就像他们经常提醒你喝水,加衣服,盖被子一样自然的事情。小小的关心就是维系日常幸福的基础。做一些力所能及的家务,帮父母分担一下任务,不需要你出多大的力气,只需要帮忙擦擦桌子,拖拖地,父母就很高兴了。
一定要心平气和,换位思考
当你觉得与他们无法沟通或是沟通无果时,不要暴躁,不要焦急。或许只是他们一时无法理解你的想法,或许只是他们意识没想到从你的角度上去考虑问题;不要暴躁,不要焦急。这时你要深呼吸,使自己心平气和下来,然后站在父母的角度上考虑一下,试着去理解理解他们的想法;理解他们的想法后,再与他们沟通交流,让他们也理解你的想法,然后去中和你们的想法、建议。
父母的典型特征就是:总是唠唠叨叨,总是不放心我们,总觉得我们还小,那是因为他们太爱我们了,我们有一点不好他们都接受不了,所以我们要体谅做父母的那分心,试问天下有谁对你能做到这样?
随着科学技术的发展,人与人之间的沟通变得更加便利,不管彼此距离多远都可以随时发聊天信息、进行视频通话等。但现实生活中,一些同学在学校与父母的联系很少,从不与父母分享生活,甚至有人唯有在没钱的时候才会主动联系父母,这些都不利于良好亲子关系的养成。如果能够平时多和父母聊聊天、说说话,主动分享自己的日常和心情,听父母诉说最近发生的故事,相信你和父母的关系会是温暖而和谐的。此外还可以充分利用假期时间陪伴父母,利用有限的时间多和父母沟通感情,帮他们做一些力所能及的事情。
二、换位思考,调整反应
换位思考需要以“愿意理解对方”为前提。就像数字6或数字9,一方会认为它是6,另外一方则认为它是9,双方都有自己的道理,只是看待问题的角度不同。当家庭成员发生冲突时,将心比心、设身处地是达成理解不可缺少的一环,每个家庭成员都应将自己的情感体验、思维方式与对方联系起来,站在对方的立场上体验和思考问题。此外,我们还应该有意识地改变过去无效的解决方式,比如生闷气、摔门而出、激烈争吵等。既然长期以来这些方式对化解家庭矛盾都没有帮助,那就要停止这些无效的应对方式,去尝试一些新的方法。
三、表达需求,积极沟通
和谐的亲子关系依赖于双方能够平等的沟通,只有通过充分的沟通,才可能让父母更准确的理解自己,自己也能更加理解父母。积极沟通有助于双方消除一些不必要的误会,建立更深层的联结。此外,也要在接受和理解父母良苦用心的基础上坦诚表达自己需求,这样父母才能更加懂得我们的想法和偏好。如不妨直接告诉父母自己对私密空间以及适当的亲子距离的渴求、对被尊重和相对独立的需要。如果能够以耐心、包容的态度向父母提出反馈,尝试与父母做朋友,邀请父母“参观”我们的内心世界,相信父母也会用真诚的态度回应我们。
四、正视差异,相互尊重
很多人在家庭沟通中会发现,说服父母改变他们的观念或行为似乎很有难度,这是因为每个人的观念形成都有其背景。很多亲子冲突正是源自这种代际差异,如生活习惯、兴趣爱好、价值观等,我们应该尊重和正视这种差异,认识到不同的思维方式是时代环境所赋予的。在家庭中从生活的点滴出发,彼此尊重,可以先从能够照顾好自己、为自己多负一些责任开始,这样不仅能够让父母放心,也能够减少一些家庭矛盾。
(以上图片均来源于网络)
总之,建立良好的亲子关系是一个长期而复杂的过程,需要用爱和时间来经营。只要我们开始有意识地发生积极改变,整个家庭的氛围便会随之发生变化。相信在爱心和耐心的浇灌下,一定能让爱在家里流动!
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