孩子早起早睡的习惯怎样培养？

今晚柚听·故事 —
《十只老鼠睡觉了》
十只小老鼠要准备睡觉了。
他们的小床已经铺好了。
但是在晚安吻之前
小老鼠们还有好多事情要做呢
去尿盆尿尿、寻找可爱的玩具
刷牙、洗澡的时候玩玩具
找本自己喜欢看的书
......
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无论是习惯养成的管理
还是时间上的管理
爸爸妈妈榜样的示范
和正确的引导很重要
所以父母要养成早睡早起好习惯
孩子通过对家长行为的模仿
日后也会成为和父母一样的人
如何让孩子养成早睡早起的习惯呢

1
营造良好的睡眠环境

如果孩子一直睡不着
爸爸妈妈还一直开灯或看电视、走动
那孩子就更不好进入睡眠
睡觉时间一到就关灯
让房间变得昏暗
孩子很容易就上床入睡了

2
白天让孩子得到充分运动

运动量是否充足
也会直接影响到孩子的睡眠
让孩子白天获得充分的运动
晚上的睡眠自然会好些

3
用饮食规律来协助调整

饮食也会影响睡眠
如果晚饭吃得过饱
或摄入热量过高的食物
孩子会因肠胃不适而睡不着
因此
爸爸妈妈要注重
早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则

4
不是累了才睡
而是时间到了就必须睡

有的父母以为孩子只要玩累了
就会自己乖乖去睡
所以也不督促孩子养成
定时睡眠的习惯

到了睡觉时间孩子还不想睡
大人需要多用一点心思
准备一个固定的上床睡觉仪式
为他们养成习惯
比如讲个睡前故事

5
给孩子安全感

爸爸妈妈不一定要跟孩子一起睡
但是孩子入睡前的活动
应该有爸爸妈妈的陪同
这样的情境比较容易让孩子有安全感

6
父母也要以身作则

早睡早起也是全家人
都应该养成的良好作息习惯
所以父母在要求孩子的同时
自己也要尽量做到早睡早起

—后记—

良好的睡眠能强化脑部功能
并养成容易放松的特质
让孩子经常保持在最佳状态
所以要让孩子从小养成
早睡早起的好习惯哦