膝关节总是发出响声，一定要看，“三招”自测膝关节疾病

小王本是一名工作狂，因为长时间待在公司上班，于是经常感觉到身体不舒服，所以在之后的一段时间内，小王都会找时间进行锻炼。只不过在锻炼时，小王发现自己的膝盖会有咔咔响声， 难道这是 膝盖受损 了？

其实膝盖之所以会发出咔咔的响声，这本身与两种因素有关， 包括 生理性因素和病理性因素 。

1、生理性因素

首先，人体关节处存在关节腔， 关节腔 中一般会有 滑液 ，滑液如同润滑剂一般保护的关节。但如果出现咔咔响声的话，从生理性因素来看，很可能是长期不运动导致，因为长期关节不运动，就会导致滑液中产生气体， 关节囊 回弹时就会使气体受挤压而产生咔咔声。

2、病理性因素

通常生理性因素对人体的影响较小，但如果是病理性因素， 那么咔咔声通常会伴随着膝盖 红肿、疼痛 等症状 ，一般出现咔咔声， 通常与 半月板 磨损， 膝盖关节炎 等疾病有很大关联。 如果是因疾病导致咔咔声，那么，尽快治疗能达到最好效果，如果不加以重视的话，最终会使病情严重。

其实在我们平时，不论是生活中还是工作中，很多时候都容易出现损伤关节的行为， 比如走路时间过长、运动过量等。 膝关节对人体影响很大，如果膝关节受损的话，不仅影响人的正常行动，同时，对心理等方面也会产生影响。所以要想在中老年时期依旧有 健康 的膝关节， 那就一定要学会如何检测膝关节 健康 。

（1）深蹲检测

先是两脚与肩同宽，脚尖朝前，站好之后，双腿弯曲进行下蹲，这里尽量注意膝关节的位置要避免与脚尖同位置。当我们进行深蹲时， 如果下蹲时感到比较困难，并且也伴随 酸软 等情况， 那就证明膝关节已经受到了影响。

（2）坐姿检测

我们先坐在椅子上，然后循环往复进行站起坐下的动作，计时30秒后，记住自己一共坐下多少次。通常年龄在60岁以上，随着年龄的增长次数会有所下降，不过， 60岁左右 次数应该在 14次以上 ， 这样膝盖才相对 健康 。

（3）上下楼梯

如果我们膝盖出现病理性因素时，也就是膝盖存在问题时，不论是下楼还是上楼梯，基本上都会感到疼痛，如果病情严重的话， 甚至平地走路也会感到 疼痛感 ，所以这时膝关节受损情况已经非常严重，应该尽快找医生进行治疗。

结语：生活中，人们经常忙于工作，对身体锻炼没有太大兴趣。其实，长期养成久坐不动的习惯很容易对膝盖产生危害，所以平时我们应该适当进行运动锻炼， 比如参加慢跑等有氧运动，也可以选择 柔韧性练习或肌肉锻炼 ， 只要坚持一段时间，身体状况就会有所好转。不过，建议膝关节有病症的朋友要听从医生的叮嘱，这样才能避免病情严重。