美妻瑶瑶的三部曲介绍

美妻瑶瑶的三部曲介绍为：抬抬腿、热热敷、多按摩。

1、抬抬腿

首先，身体上半身先平躺在床上，把脚选择床靠墙的方向贴墙高举90度，要记得举直喔！把双脚放松，打开成V字型，脚板还要使点小力气，尽量往外延伸，V字型越大越好，最好能开个大大的V，筋有拉紧的感觉才有效喔！

这样撑个5分钟以后，再把双腿合起，恢复到90度的位置，完成一个循环，双腿伸直5分钟休息后，再重复动作。

2、热热敷

包着热敷带睡觉，原理就跟泡热水澡一样，就像整个晚上都在用温度软化肌肉，隔天早上起来再摸小腿的肌肉，就不会那么硬了。

3、多按摩

首先，用手指捏一捏小腿肚，找到比较硬的地方，用手指捏捏较硬的肌肉。然后双手握拳，用拳头推小腿肚，从下到上，右小腿推大概5分钟后，再推左小腿，这样持续推到手酸为止。

健身的目的：

健身能够让人持续保持对生活的热情。现在的生活压力大，估计每个人都深有感触感，在日复一日的生活中，一个人所表现出来最可贵的就是就算看透了生活的本质。

也依然对生活充满希望与期望。保持健身训练不但能提高人的肌肉水平，更能在一定程度上为健身者减压，在工作和生活中遇到的不快都可以在健身训练的过程中释放。

不可否认，当下大多数健身者训练的目的是为了增肌，这也是无可厚非的事情，毕竟现在的每个人都特别在乎自己的外在给人的感觉。坚持健身刺激肌肉不断生长，健身者就能获得一身华丽健美的肌肉，拥有肌肉身材从而提高自身价值。

虽然抱着长肌肉目的去健身的是多数，其实还有一部分健身者，训练的目的其实只是约束自己，因为他知道人的惰性是有多么可怕，健身能够为他带来自律，而自律往往就是优秀者必备的条件之一。