疫情期间如何调节自己的心理情绪

疫情期间可以通过合理调节情绪、坚定战胜疫情信心、适度浏览信息，提高信息判断能力、保持健康生活方式、建立人际互动等方式来调节自己的心理情绪。

1、合理调节情绪。

焦虑、愤怒的情绪对问题解决意义不大，只能陷入心理困境，因此，出现这些情绪时要尝试把角度聚焦在居家是为了早日战胜疫情，那么许多心理困扰都会自行消散。同时，多一些换位思考，这样才能心怀温暖，关怀彼此，共渡难关。

2、坚定战胜疫情信心。

虽然疫情传播速度、复杂程度、波及范围是之前从来没有遇到过的，彻底战胜这波疫情还要有一个过程，但我们在和新冠病毒的斗争中已经有了非常多胜利的经验，一定要坚定战胜病毒的信念，这将有利于居家时的情绪调节。

3、适度浏览信息，提高信息判断能力。

大家要以官方媒体发布的关于疫情的相关报道为准。不信谣、不传谣，不过度解读，对疫情做到“心中有数”，避免过度恐慌而增加心理负担。

4、保持健康生活方式。

尽管是在家里，还是建议大家保持正常作息和饮食规律，不要熬夜和日夜颠倒，维持生活的秩序。因为规律的作息能增强自我控制感，降低内心的焦虑不安，获得心理内部的稳定。

5、建立人际互动。

闭门不出时可能会感到孤独，要与家人、朋友、同学等保持积极联系，给他们打个电话，与亲友倾诉，表达关心，获得情感支持，有利于保持平静稳定的情绪。