如何控制自己的情绪
2个回答
控制自己的情绪是一项重要的心理技能,以下是一些方法可以帮助你控制情绪:
认识情绪: 首先要认识和接受自己的情绪,不要抵抗或压抑它们。了解自己的情绪是正常的,有助于更好地处理它们。
深呼吸: 在情绪激动或不稳定时,进行深呼吸来平静自己的情绪。深呼吸有助于减轻紧张和焦虑。
冷静思考: 在情绪激动时,尽量避免冲动行为,先冷静下来再做决定或表达情感。
转移注意力: 尝试转移注意力,做一些让自己愉快的事情,如听音乐、看电影、运动等,以分散情绪的注意力。
寻找支持: 与家人、朋友或亲近的人分享你的感受,寻求支持和理解。
自我反省: 思考情绪产生的原因,找出可能的解决方案,以及情绪背后的需求。
设立限制: 在情绪激动时,设立一些限制,避免做出不理智的决定。
学会放手: 有些事情无法改变,学会接受并放手,不要让情绪过度影响你的心情。
寻找适当出口: 如果情绪较为激烈,可以尝试用写日记、绘画、运动等方式来释放情绪。
寻求专业帮助: 如果情绪管理困难且严重影响日常生活,不要犹豫寻求心理专家的帮助。
情绪控制是一个学习和培养的过程,需要耐心和练习。记住,控制情绪不是抑制情绪,而是学会在适当的时候调节和表达情绪,以维持良好的心理健康和人际关系。
在生活中,每个人都会经常遇到种种不如意的事情,有的人会因此大动肝火,结果把事情搞得越来越糟。而有的人则能很好地控制住自己的情绪,坦然自若地面对各种刁难,在生活中立于不败之地。
在我们的生命中,情绪总是伴随与我们的左右。若能恰当地处理·调动好情绪,就会成为生活中的享受。反之,情绪可能会成为我们的负担,侵蚀我们的生命。
给你讲个故事,可能对你有所启发。
有一位准备参选参议员的侯选人,向自己参谋们讨教如何获得多数人的选票。
其中一个参谋说:“我可以教你一些方法。但是我们要先定一个规则,如果你违反了我教你的方法,要罚款10元。”
候选人说:“行,没问题。”
“那我们现在就开始。”
“行,就现在开始。”
“我教你的第一条方法是:无论人家说你什么坏话,你都得忍受。无论人家怎么损你·骂你·指责你·批评你,你都不许发怒。”
“这个容易,人家批评我,说我坏话,正好给我敲个警钟,我不会记在心上。”候选人轻松地答应道。
“你能这么认为最好。我希望你能记住这个戒条,要知道,这是我教给你规则当中最重要的一条。不过,像你这种愚蠢的人,不知道什么时候才能记住。”
“什么!你居然说我······”候选人气急败坏地说。
“拿来,10元钱!”
虽然脸上的愤怒还没褪去,但是候选人明白,自己是违反规则了。他无奈地把钱递给参谋,说:“好吧,这次是我错了,你继续说其它的方法。”
“这条规则最重要,其余的规则也差不多。”
“你这骗子······”
“对不起,又是10元钱。”参谋摊手道。
“你赚这20元钱也太容易了。”
“就是啊,你赶快拿出来,你自己答应的,你如果不给我,我就让你臭名远扬。”
“你真是只狡猾的狐狸。”
“又10元钱,对不起,拿来。”
“呀,又是一次,好了,我以后不再发脾气了。”
“算了吧,我并不是真要你的钱,你出身那么贫寒,父亲也因不还人家钱而声誉不佳!”
“你这个讨厌的恶棍。怎么可以侮辱我的家人!”
“看到了吧,又是10元钱,这回可不让你抵赖了。”
看到候选人垂头丧气的样子,参谋说:“现在你总该知道了吧,克制自己的愤怒,控制情绪并不容易,你要随时留心,时时在意。10元钱倒是小事,要是你每发一次脾气就丢一张选票,那损失可就大了。”
情绪失控的后果是如此严重,很可能因为你的一时意气而失去了应有的成功。即使你是一个优秀的人,也会因为发脾气而在无形中得罪很多人。你应该做情绪的主人,为了更好地适应社会,必须学会调动自己的情绪,理智客观地处理所有问题。只有能够成熟地调控自己情绪的人,才能走向成功。能调动情绪的人生活更有效率,更易获得满足。你能调动自己,就能调动一切。
朋友,要么控制自己的情绪,要么被自己的情绪控制,但后者被称为失控!
补充:
“彬彬有礼的风度,主要是自我克制的表现。”——爱迪生
在我们的生命中,情绪总是伴随与我们的左右。若能恰当地处理·调动好情绪,就会成为生活中的享受。反之,情绪可能会成为我们的负担,侵蚀我们的生命。
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其中一个参谋说:“我可以教你一些方法。但是我们要先定一个规则,如果你违反了我教你的方法,要罚款10元。”
候选人说:“行,没问题。”
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补充:
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