蛤蟆先生去看心理医生：一部可以实现自我救赎的心灵疗愈指南

最近，我终于把这本《蛤蟆先生去看心理医生》看完了，当时是通过一个博主的介绍种草的，那时候这本书还没有这么高的人气，但是现在已经火的一塌糊涂了。这本书不厚，语言风格生动有趣不刻板，人物设置借用了《柳林风声》里面具有代表性的动物朋友，读起来的时候有读童话故事的感觉。虽然这本书讲的内容是严肃认真的心理学，但是读起来一点都不晦涩难懂，非常适合刚涉猎心理学领域的读者阅读。

通过这本书的阅读，我也第一次尝试了卡片笔记法的阅读方式，在阅读的过程中，用浮墨笔记随时记录我觉得比较重要的段落，以及读后的思考体会，不然思考的速度赶不上阅读的速度，那样读书的效率也不会很高。

这本书主要讲的是蛤蟆先生近期精神状态萎靡不振，神思忧郁，他的朋友们担心他，也不想让他继续消沉，便带他求助了心理医生苍鹭。蛤蟆先生通过和苍鹭接连几次的面对面交谈，蛤蟆先生完成了自己心灵疗愈之旅，深度剖析了自己造成这样状态的根本原因，完成了自我救赎，并逐渐走向了新生的故事。

我认为，蛤蟆先生之所以抑郁，也是源于他讨好型人格，太过于在意别人对自己的看法，从而忽略了自己的感受。造成这些原因和他的原生家庭是分不开的，蛤蟆先生家里条件非常好，有家族产业要继承，父亲对他从小的教育非常严厉，达不到他心中理想的标准便会对蛤蟆先生责骂、打击。

当父亲的望子成龙的心态可以理解，但是他没有真正了解到蛤蟆先生的内心所想，一味地在把自己的思想强加到蛤蟆先生身上，看似为他好实际上是对蛤蟆先生的身心健康起到了反作用。蛤蟆先生每次面对责骂的时候，它都会怀疑人生，觉得自己是没用的东西，他心里是尊重父亲的，他不想让父亲失望，便开始了他笨拙且不情愿的讨好之路，他压抑了自己的愤怒和意识，时长把自己陷入进内疚和自责中。长时间生活在这种打压之下的蛤蟆先生，抑郁的种子就此生根发芽。

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”

人们有的时候会陷入进一个自我批判的怪圈中，谴责自己的内心，让自己觉得内疚，觉得自己不好，时常用别人的错误惩罚自己。比如蛤蟆先生的父亲总是谴责蛤蟆先生做的不好，批评他。年幼的蛤蟆先生就会因为父亲的失望和训斥觉得难过，会认为自己怎么这么差劲啊，让父母这么伤心（前文也说了，孩子对父母也是有依赖和讨好成分在的，幼小的孩子还是需要依附父母生活的）时间长了，这种惩罚会折磨自己，慢慢地变成坏情绪积累，在他成年后，对他来说也会产生深远的影响。

蛤蟆先生在与苍鹭复盘自己这些过去的经历的时候，目的是让自己更清楚的如何和自己对话，认识到这些往事是如何对现在形成的自己产生深远的影响的，为什么会产生这样的影响，也可以看到一件事是如何引发到另一件事上，要充分的了解自我，唯有通过和自己的情绪做联结情绪正是自我的核心。

在这个复盘的过程中，他渐渐获得了一种能力，让他在回忆时不再谴责自己正确地看待自己的情绪，合理释放自己的情绪。他能找到事件之间的联系，能客观地去看，而不再感到内疚。慢慢地，他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生，以及它会带来怎样的影响。换句话说，蛤蟆在反思自己的所作所为，并从中学习领悟，正确认识自己的情绪，也逐渐地放过了自己。

没有人会逼我们选择某一种状态，都是我们自己选择的结果，比如悲伤，愤怒，这种选择是无意识的，更像是一种条件反射，一样的经历，会教会我们在相似的情景下，不经过大脑的思考就能做出相应的反应，且无法避免，也不要过于自责。我们要做的事就是，正确地认识情绪，理解情绪的内核，做情绪的主人，不要让情绪影响自己。最后借用书中的一句话总结本文的中心思想：

“高情商的人，都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作，但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”