成都艺术职业大学与室友的相处之道

如何优雅的与舍友相处

学会一些“非暴力沟通”技巧

第一步：观察

观察的附带要求是不带评价，即你在讨论这个事件时需要客观地描述事实，这比采用一些情绪性的评价词汇更能被接受。当你述说的是评论，而不是客观观察时，对方会倾向于关注你的批评或是绝对化的表述，然后捍卫自己。

例如，“舍友总是凌晨打游戏”是评价；“舍友一周里有三天在晚上12点后还在打游戏”是观察。如果直接指责对方“总是打游戏”，往往会激起争论与反驳。

第二步：感受

了解自己的感受是很重要的一点，注意把重点放在自己身上，尽量准确描述自己的心情。

比如：“你上课没等我一起走，让我觉得你好像不想跟我做朋友。”这属于你的想法。如果你说：“你早上自己走了，我有点失望，因为我想跟你一块儿去上课。”这就能清晰地描绘出自己的感受，能够让对方更理解你。

小技巧:适当地示弱利于缓和冲突。

并且体会，关注和表达自己的感受也是对自己的爱哟。

第三步：明确需要

希望对方能满足自己需要的前提，是先搞明白自己的需求是什么。并且要向对方说明，我感觉到xx，是因为我需要/重视你xx...

第四步：提出请求

首先，我们需要认识到提出需求的必要性。我们的文化喜欢含蓄、内敛，因此很多时候我们不好意思向对方直接提出需要，怕会造成冒犯。但不沟通不是解决问题的方法，提出需求是我们对自己、对生活的尊重。

然后，尽量明确地提出自己的需求。

最重要的是，不用批评代替请求。“你别无理取闹了”不算是提出请求！

比如“我希望明天早上上课的时候，能跟你一起走，好吗？”

能够采用非暴力沟通，虽然也未必达不到问题的根本解决，但至少减少了“暴力沟通”带来的激化可能。而“冷战”这种防御方式，其实也是阻隔了沟通的渠道，反而使友谊的小船沉没哦。

案例分享

小甲同学自入学以来，在其与舍友相处一段时间之后，慢慢开始有这样的困惑。

小甲同学如是说：“当我与舍友小乙之间开始有矛盾产生，并且已经明确提出了希望对方注意的要求，但是仍然我行我素，为此我感到很困扰。具体说来就是两人同在宿舍时，明确跟小乙说了希望他能在有人休息的时间里声音能够轻一些，动作能够小一些，减少彼此之间的相互影响。结果晚上小甲从图书馆回到宿舍，洗漱完毕上床休息后，小乙同学又开始去洗头，然后开始吹头发。为此小甲感到很苦恼，心情很糟糕”。

从上述案例，不难看出晚睡晚洗是对方的习惯，个体所形成的习惯是很难改变的，所以一般需要提醒三次及以上才可能被对方记住；

第二就是非暴力沟通里谈到告诉对方自己的感受可能会有帮助；

第三就是可以尝试说的更加明确一点，比如说能不能尽量在晚上十一点前吹完头发，因为“在休息时小声”可能有点定义模糊。