炎炎夏日谨防中暑,夏季防中暑的小窍门有哪些?
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随时补充水分 ,夏季人体缺钾,所以会经常感觉到疲倦,多喝茶水可以充足的补充钾。夏季每天喝1.5至2升水是正常的量。出汗多时可以适当的喝一点盐水,补充一下因为出汗而失去的盐分。
本人两次中暑,一次在农村当知青干农活,另一次在野外工地绑扎钢筋。两次中暑,同是在夏季里太阳暴晒下,野外最高温时干活。虽然地方不同,但身边同样都是闷热没有风导至中暑。在通风不好地方,感觉闷热时,拿出风油精或清凉油,在自己的太阳穴、人中或合谷地方涂抹一些有邦提振精神,缓解烦闷,预防中暑。
如有可能,尽量采取弹性工作制,尽可能利用早上和傍晚时间,安排自己的工作,避免暴晒和高温。家里、办公地点和身上随时准备一些防暑降温的药物,比如藿香正气液、人丹、十滴液和风油精等,如果自己感觉不适,可以随时备用。多吃含维生素丰富的水果。夏天大多数人胃口都不好,饭后吃一些水果,不仅能够感觉清爽,也可以促进消化。
炎热夏天长期在户外作业的人,顶着烈日很快就会出现中暑的症状,轻微中暑的人会出现汗多、头晕目眩等情况,严重的中暑会出现晕厥、甚至会出现昏迷。因此如果要长期在室外工作的人。多洗澡,帮助汗水远离身体。保证充足的睡眠,合理安排作息时间,不要在炎热的中午晒太多的太阳,做太多的运动。
中暑后人就四肢乏力,头昏甚至出汗量也会增加。而且千万别小看中暑,中暑过于严重的话很有可能导致死亡的。出门戴一顶帽子,来减缓头部和颈部的吸热速度,尤其是那些秃顶或脱发的人。然后不要赤膊上阵,以免吸收更多的辐射热,通风的棉衬衫和上衣比赤膊更能散热。尽量穿浅色系的衣服会更好。有助于解暑热和燥暑湿,像苦瓜、苦菜、苦笋是夏季最好的食物。不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
可以利用空调,风扇等设备降低环境温度,也可以喝一些绿豆汤,喝点淡盐水补充水分,可以闻一点风油精,藿香正气水等味道
1、衣着,外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。2、饮食,夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。
多喝水,绿豆汤,及时补充水分,减少高温环境下户外直晒的时间,可以戴个帽子或撑把伞,不要在太阳底下呆很长时间。
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