心理学科普，野马效应

心理学科普，野马效应

什么是野马效应

你是不是会因为一些生活中不如意的小事而产生一些负面情绪:生气、焦虑、沮丧、压力、委屈…这就是掉入了“野马效应"的漩涡。

心理学中的野马效应，讲的是在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，经常在野马身上吸血。野马由于愤怒，不断的狂奔，最后力蝎，而死。事实上，蝙蝠的吸血量，并不足以导致野马死亡，野马是死于自己的愤怒。

很多时候，打败我们的，不是问题本身，而是我们因问题而产生的情绪。

野马效应的故事

大家一定都听过杯弓蛇影的故事吧，吓倒你的或许只是你内心的恐惧，气坏你的，或许只是你内心的愤怒罢了。这个故事同时也告诉我们不要因为一些小事而让自己大动肝火，以至于因为别人的事情让自己陷入伤害当中。

古代阿拉伯学者阿维森纳曾把一胎所生的两只羊盖置于不同的外界环境中生活，一只小羊盖随羊群在水草地快乐地生活，而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。

野马效应的启示

当生活中的困难来袭，那些外界的因素往往不足以致命，导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控，比如因为一些芝麻小事就大动肝火，因别人的过失而伤害自己。

人在生活中难免遇到不顺心的事，如果事事大发脾气，会严重危害身体健康。如果不发脾气，事事忍着，也可能会"憋出病来"。

研究表明:前7个导致免疫系统出现问题的情绪依次是:生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控(如夏季频发争执和摩擦，冬季更容易抑郁)。

以女性为例:生气不消容易得乳腺增生，而长期郁积则更易患乳腺癌。所以，永远不要让自己的情绪失控，不要因为生活中10%的不可控，而断了90%可控的人生。

如何才能有效

管理自己的情绪呢?

1、当负面情绪即将爆发的时候，学会拉自己一把，告诉自己:先等等，久而久之，当停顿成为习惯，遇事时就会变得冷静，避免负面情绪的爆发。

2、清醒地认识生活

人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了，我们为什么不积极面对重新开始，反而要让自己继续痛苦下去呢。

3、始终保持积极向上、乐观豁达的心境

苦难不可怕，可怕的是我们因为苦难而失去对生活的热爱，要相信人间值得，要让自己变得豁达，坦然地面对生活中的不如意。