吉小韦的冥想日记

2017/9/17  晚22：00

冥想内容： 内观冥想

冥想时长： 30分钟

内观冥想，是我每天真正可以和自己独处，并且最自在的时光。每天接近这个时间，心里多半是“嘻嘻”“太好了”的心情；当然偶尔也有一种“唉呀，累了，干嘛不直接睡觉就好？”

无论如何，我每隔一天都要做一次内观冥想的。

我都尽量在沐浴后，睡觉前做内观冥想。内观冥想太需一个不被打扰的时间了。

内观冥想的过程，于我，就想是和自己的一期一会。在这里，我能观想属于自己的真实。我慢慢观察自己、聆听自己、认识了自己。观呼吸、观身体、观心念、聆听内心的小孩，对自己说“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”。

每天都是新的一天，每天看起来似乎都有一样，但又那么不同。每天的冥想似乎不过每天重复，但其实每天都有不一样细微感觉。

有时候，内心的小孩会躲起来，我一晚上也找不到她，只看到自己的躯壳在呼吸；有时候内心的自己很健谈；有时候就沉默相对；有时候也不过是手牵手一起微笑，感受生命的轻松……无论“她”与我说什么，我就听着，只要她愿意表达，无论她是用言语还是只是用感觉来告诉我；我就听着……听得差不多了，我就会拥抱这个内心的自己，并对她说“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”这四句话真的有不凡的魔力，让我每每会随之笑随之流泪，随之体验到所谓“接纳再放下”……

内观冥想，是我自己把内观禅修、心理学的内心的小孩、以及零极限的概念再揉合整合得出一种冥想方式，就这一冥想方式，我在跟谁学平台上分享了两年，她是前人的智慧，也是两党参与的成果。她的魅力，哪怕一再重复，也是最受欢迎的一种冥想方式。

内观冥想，因分享而起，让我与更多的人链接，这一种链接，何偿不是让我能坚持的因缘呢。受到很多赞美和鼓励，唯心有感恩，并将真诚带人，才能报了这一份因缘。

愿我生命丰盛而富有活力，也愿你的如此。