原生家庭自救

原生家庭自救

原生家庭欠你的你得自己找回来。

被原生家庭伤害的表现：

1、过度在意他人的眼光。

别人一个嫌弃的眼神，就能让你自责一整天。惧怕暴露在众目睽睽之下。

2、总是压抑自己的情绪。

就能喜欢一个人扛起所有压力，遇见不愉快的事情，也不愿意和亲友说。

3、自我价值感偏低。

总觉得自己处处不如别人，认为自己什么也做不好，不敢主动把握机会。

4、充满负罪感。

当拒绝别人的不合理要求看见对方失望的表情，会产生浓厚的自责感。

5、想要逃离父母。

放假情愿留校住宿，也不愿意回家。讨厌节日，讨厌走亲戚。一回家就有窒息感。

6、不定时情绪崩溃。

总会在不经意间，因为一件细小的事情，让自己情绪崩溃。

7、讨好型人格 。

想要讨好身边的每个人，想让每个人都喜欢自己，对每个人都毕恭毕敬。

8、容易依赖恋人。

为了爱情不惜牺牲一切。爱恋人胜过爱自己，在爱情中始终是卑微的一方。

9、热衷独处。

觉得人际交往是一件辛苦的事情，一去公共场合就浑身不自在。

10、对婚姻看法极端。

要么极度渴望婚姻，哪怕委曲求全，要么极度厌恶婚姻，宁愿错过良人。

11、对未来丧失希望。

不敢有美好的期待，因为过往的经验告诉你，你的任何幻想都会被无情地打破。

12、严重缺乏安全感。

由于缺爱，你变得高度敏感，不懂得爱自己，更不懂得如何爱别人。

如何走出原生家庭的创伤：

1、不要对父母有幻想。

正视父母不爱你的事实。不要期待着通过努力学习和懂事来换取他们的爱和认可，不要期待他们会道歉。

2、理解但没必要接纳。

可以理解父母的行为，但是不接受，尽好自己的义务，过好自己的生活。

3、接受自己的不足。

选择做一个不完美的小孩并不会怎么样，做最好的自己才能变得更好。

4、学会宽恕和放过自己。

原谅的权利在你手上，可以不原谅但是一定要放过自己。不要因为父母而把自己囚禁住，一直关在“不配被爱”的牢笼里。放下怨恨，让自己走出来吧。

5、经济独立。

经济独立摆脱父母控制的大前提，起码能让你有屋避雨、有饭可饱、不求他人。

6、交真心的朋友。

朋友不多，一两真心的朋友足矣。

7、学会爱自己。

没人爱你没关系，一定要自己爱自己。吃好每一顿饭、睡好每一晚觉、享受每一刻的生活。有时候，自私些也没什么不好。

8、放下负罪感。

不要因为拒绝他们无理的要求就感到无尽的愧疚感，这不是真正的孝顺。父母养育我们很辛苦但是他们的辛苦付出不是威胁逼迫我们的理由，要懂得合理的拒绝。

9、学会保持距离感。

和他们产生边界感，不过分亲近，不过于疏远，做好子女的义务就好。

10、切换注意力。

这个世界能感受爱与关怀的地方不止父母，还有朋友、伴侣、生活和自己。把他们不爱你、怨恨、愤怒等负面情绪转移到对朋友伴侣的爱、对生活的热爱和自我提升上，让自己变成一个积极的人。

11、重塑自我。

长时间处于一段畸形的感情中，会让我们变得不自信、三观不正等，我们需要花更多的时间去感受世界的爱，去纠正自己不正确的三观，学会获得安全感。只有自己由内向外的改变才能真正的自救。

12、放下过去。

过去的就让它过去，你不能一直活在过去对父母的抱怨、愤怒、不满等情绪中。放下过去、不断成长比纠结过去、怨天尤人更有用。

今天的话题很沉重，但是真心希望每一个被原生家庭所伤的宝贝们都能学会放过自己，走出创伤，飞向你的山。记得吃饭和爱自己。