『教出乐观的孩子』读书笔记
1个回答
我问孩子爸,“你觉得桃宝乐观吗?”孩儿爸说“还好,目前还看不出来她哪里不乐观”,还能更乐观么?我怎样更好地在孩子成长路上陪她养成良好的品德、习惯,让她可以更期待地去遍历这漫漫人生路。唯有终身学习,终身成长。
我想,看了《教出乐观的孩子》也就能《活出乐观的自己》了吧。榜样的力量,我得足够乐观,才能培养出乐观的小朋友,双向养育,教学相长。
作者塞利格曼认为,儿童最需要培养的品质是乐观、兴趣和习惯,并认为这是最重要的儿童教育目标。积极心理学是发现儿童、解放儿童、发展儿童的新科学。
塞利格曼的教育启示:
1、乐观是可以习得的
2、积极的解释风格
即把孩子碰到的挫折解释为暂时的、特殊的、外在的原因,并向孩子指出这是可以改变的因素。
解释风格是乐观的关键因素。
3、让孩子学会反驳
任何时候,不要盲目地接受对自己的侮辱。
教孩子反驳的最主要原则就是“正确”:反驳必须根据事实,必须是可证实的。有效的反驳建立在四大基石之上:搜集证据;做出选择;化解灾难;发展反攻策略。
4、由内而外的教养
建立良好的亲子关系和师生关系。
孩子就像海绵,他们不但吸收你所讲的话,也吸收你讲话的方式。所以帮助孩子乐观的方法之一就是,你自己先获得拒绝悲观的技能。
书中也以大量篇幅去讲述乐观的对立面——悲观,悲观是一种心理防御习惯,这种习惯会带来多方面的恶果,包括情绪抑郁、退缩、较低的成就感,甚至不健康的身体。
孩子抑郁时的思维方式与不抑郁时的思维方式并不同。抑郁时,他对自己、世界及未来都会产生黑暗的影像。
儿童抑郁的四种症状,帮助我们更好觉察,早发现,早引导:
1、想法改变~悲观的解释风格
2、心情变坏~悲伤、缺乏勇气、焦虑、急躁易怒、敌意、绝望
3、消极、无法做决定和自杀倾向
4、身体状况变差
1、基因2、父母的悲观3、从父母或老师那得来的悲观性批评4、掌控感和无助感的经历
我们无法改变孩子的基因,但我们可以改变自身的悲观,改变批评孩子的方式,并在适当的时候给予孩子具有掌控感的经历,你也可以直接教导孩子习得乐观的技巧。
乐观的四项基本认知技能:
1、捕捉自动思维
即在你感受最难过的时候,要尝试指认出闪过脑海里的那些想法,这些想法虽然不太能被感知到,但会严重影响你的情绪与行为
2、对这些自动思维进行“评估”~寻找证据
要明白对自己所说的话未必是正确的。将对自己及世界的看法视为需要证实的假说,学会搜集证据来确认想法是否正确
3、在坏事发生时找出“更正确的解释”,来挑战自己的自动思维~找出其他的选择
用新的解释来打消负面思维。非永久性的、暂时的
4、化解灾难性的思维
正确地去评估最害怕的事情发生的可能性,将精力用来改正问题,而不再处于不真实的恐惧幻想中。
我们教给自己以及孩子的方法,会成为我们和孩子一生都会用到的“武器”的一部分。
教给孩子无论遇到任何障碍,都保持“把握今天”的态度。我们不仅要教孩子正确的价值观,同时也要帮助他发展应对生活挑战、达成目标及超越自我潜能的能力。
乐观不会使问题消失,它只能使孩子找到问题的根源,那样他就能集中精力。孩子还要学会应对问题的技能。
乐观的金字塔:温暖与热情的气氛、清楚的安全信号、无条件的爱但有条件的奖励,以及许多美好的事情都会增加孩子生活中正面积极的力量。
建立幼小孩子乐观风格的三项原则:
1、掌控感
没原因或是不可控制的情况会造成消极与抑郁
在孩子掌握控制权时,会增加他的喜悦及行动,而无助则会造成负面情绪及被动
方法:分层进行和选择
尽可能利用微小的、可达成的步骤将挑战分层,首先以他容易控制的程度来开始进行
尽可能给予孩子最多的选择
2、积极情绪
3、解释风格
当孩子有了掌控感作为自身发展的基础,有正面积极的情绪作为中坚力量,乐观的解释风格就可以稳坐上层了。
要乐观,还要好教养。
乐观不是万灵丹。它不能取代父母的好教养,也不能取代孩子发展起来的道德观,更不能取代雄心壮志或是正义感。
正确的乐观:当你教导孩子乐观,你就是教他认识自己,并对自己及世界所形成的理论感到好奇。你教他对自己的世界及塑造自己的生活采取积极的态度,而不要消极地等待、接受发生在他身上的事。也许以前他接受最坏的想法及解释,将它们视为毫无疑问的事实,但是现在他有能力仔细地反映这些想法,并且评估其正确性。他已具有面对困难时所需的坚定及克服问题的能力了。
我想,看了《教出乐观的孩子》也就能《活出乐观的自己》了吧。榜样的力量,我得足够乐观,才能培养出乐观的小朋友,双向养育,教学相长。
作者塞利格曼认为,儿童最需要培养的品质是乐观、兴趣和习惯,并认为这是最重要的儿童教育目标。积极心理学是发现儿童、解放儿童、发展儿童的新科学。
塞利格曼的教育启示:
1、乐观是可以习得的
2、积极的解释风格
即把孩子碰到的挫折解释为暂时的、特殊的、外在的原因,并向孩子指出这是可以改变的因素。
解释风格是乐观的关键因素。
3、让孩子学会反驳
任何时候,不要盲目地接受对自己的侮辱。
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建立良好的亲子关系和师生关系。
孩子就像海绵,他们不但吸收你所讲的话,也吸收你讲话的方式。所以帮助孩子乐观的方法之一就是,你自己先获得拒绝悲观的技能。
书中也以大量篇幅去讲述乐观的对立面——悲观,悲观是一种心理防御习惯,这种习惯会带来多方面的恶果,包括情绪抑郁、退缩、较低的成就感,甚至不健康的身体。
孩子抑郁时的思维方式与不抑郁时的思维方式并不同。抑郁时,他对自己、世界及未来都会产生黑暗的影像。
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1、基因2、父母的悲观3、从父母或老师那得来的悲观性批评4、掌控感和无助感的经历
我们无法改变孩子的基因,但我们可以改变自身的悲观,改变批评孩子的方式,并在适当的时候给予孩子具有掌控感的经历,你也可以直接教导孩子习得乐观的技巧。
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即在你感受最难过的时候,要尝试指认出闪过脑海里的那些想法,这些想法虽然不太能被感知到,但会严重影响你的情绪与行为
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