如何破除孩子不好好吃饭的魔咒？

你有没有为孩子不好好吃饭而烦恼？

要么熊孩子满处跑，爷爷奶奶拿着饭追在后面喂饭；要么孩子吃饭时磨磨唧唧挑食，各种不吃，爸爸妈妈左哄右骗，使出浑身解数。宝宝乖，把饭吃完，爸爸带你去游乐场，妈妈给你看电视。

此时多么希望生一个天生就是吃货的孩子，大口吃肉，大口吃饭，省心不说，看着他欢快吃饭可爱的样子就觉得讨喜。

孩子不好好吃饭的魔咒怎么破？

降低焦虑

仔细想想，为什么孩子不吃饭你就焦虑？你是不是担心孩子们吃饱了吗？有足够的的维生素、钙和蛋白质吗？担心孩子变瘦？

其实，你的担心都是多余的。你还记得你的宝宝在婴儿时期喝奶时的情形吗？婴儿饿的时候，哇哇大哭，吵着要奶喝。奶喝饱后，宝宝主动将奶嘴吐出。如果你继续将奶嘴塞入宝宝嘴里，宝宝会本能的左右转头，躲避奶嘴。在婴儿的时期，孩子都知道饥和饱。长大后，你还担心孩子不知道吗？这是人的本能，孩子吃饭时候不好好吃饭，说明孩子此时不饿。

有些焦虑是来自家长自身，尤其是爷爷奶奶。他们在小的时候经历过饥荒，深切地体会到饿的痛苦，甚至面临饿死的风险。这种焦虑是来自于对死亡恐惧的潜意识。

但是，现在是物质富余的时代，少吃一些不会造成营养不良问题，更不会受到死亡的威胁。所以探寻自我焦虑的根源，降低焦虑。否则，孩子不好好吃饭的问题会被你放大，放大成很严重的问题，你自然容易产生情绪，往往使吃饭时变成一场战争。

自然后果

往往父母们唠叨的太多，告诉孩子，不吃饭，会饿的。但是，孩子刚有点饿的时候可以非常容易的吃到各种零食，从来没有真正地体会到饿的滋味。自然结果没有发生，所以你每次都是在说正确的废话，孩子自然也不会将你说的道理当真。

告诉孩子，吃饭是自己的事情，不是父母的事情，因为不吃饭，只会自己饿，父母是不会饿的。孩子需要自己去承担自然后果，让孩子自己选择吃不吃饭，尊重孩子的各种选择。家长只需要确保只在饭点时间提供食物，在两次饭点之前不提供零食，让孩子体会到自然结果。

困难的是，父母很难做到在孩子饿的时候不给孩子吃零食。况且，还有猪队友爷爷奶奶协助买零食，拖后腿。父母需要和善而坚定地保持规则，帮助孩子建立规则感和好的生活习惯。

如果实在无法完成，可以抓住外出游玩的机会。事先告诉孩子，外出游玩，前不着村，后不着店，买零食不方便。有时在高速路上，要开车开好久才有服务区，如果不好好吃饭，只能饿着。不是爸妈不给你买，是真的买不到，爸妈也没有办法。

当孩子体会到不吃饭的自然后果后，如果孩子不好好吃饭，你可以说：“宝宝，你吃饱了吗？吃饱了，你就可以不吃了；如果没有吃饱，可是会饿的哦？你自己做选择吧！”

无论你家餐桌上的食物多么诱人，你的孩子必须自己选择吃它们。要记住：你无法强迫他们吃！

希望这篇文章可以帮你破除孩子不好好吃饭的魔咒！