这本书教你告别暴力管教，做情绪稳定的父母

近日安徽一男子被骂上了热搜，原因是他在与妻子因家庭琐事发生纠纷后，面对在一旁哭闹的孩子，竟然直接开始暴力虐待！对着一个婴儿做出扇脸、掐脖子等疯狂行为，仿佛那不是自己的儿子，而是积怨已久的仇人。

家长在心情不好时，不懂事婴幼儿的哭闹的确会加重大人的烦躁情绪，许多父母在此时不耐烦、大吼大叫的行为的确不少，甚至控制不住打孩子的也不是没有，但下手这么重的，还真少见。

这名男子的事件虽然比较极端，但也为我们敲响了非暴力管教的警钟。

家长要如何控制自己的脾气，以孩子能够接受的温和方式来管教和养育呢？《非暴力管教》这本书给了我们许多启发。

这本书的作者 妮可拉·施密特 是德国具有重大影响力的儿童教育专家，她在书中详细分析了家长为什么会对孩子发火、父母如何保持长期平衡的心态、在孩子不听话时怎样温和地教育和引导。

作者指出，家长挑剔、埋怨、指责，甚至斥骂孩子的行为，实际上并没有用，根本无法阻止孩子做他们被禁止的事情。即使孩子表面上迫于压力顺从，在背地里无人看管的时候，仍会固态萌发。

而在充满压力、惩罚和控制环境下长大的孩子，会逐渐丧失灵活思考的能力和与他人平等合作的精神，也容易缺乏同理心和团结观念，在时代的挑战下不堪重负。

虽然很多家长已经意识到要温和地教育孩子，但在忙碌了一天工作，下班回来面对不听话的子女时，仍旧经常会控制不住烦躁的情绪，压抑不住心中的怒火。即便发脾气后很懊悔，但下次遇到相同的情况，仍会忍不住大发雷霆。

从心理学的角度分析，人在压力状态下，大脑会产生应激反应，血压升高、心跳加剧，而且完全无法用理智参与决策。此时人的共情能力会降低，记忆缓存也会暂停，所以我们经常会忘记在吵架时具体说了什么。

因此，家长要想控制好情绪，减少自己身上的压力非常重要。书中给出了帮助家长保持冷静、缓解日常压力的方法：

规律生活，因为常规安排会使大脑工作需要的能量减少，让精神更加放松；

把所有东西都放在固定的地方，比如门上的钩子挂钥匙、抽屉里的盒子放手机或充电器，这样就避免了生活中在着急出门时找不到重要物品的烦恼；

经常练习正念呼吸，这种有意识地呼吸会重新连接我们的大脑，让理智回归。

在家长学会让自己的情绪保持平稳之后，再遇到和孩子相关的棘手问题时，可以先站在孩子的角度，去思考孩子为什么会这样做，怎样的教育方式会让他们更容易接受。

作者建议家长少用命令式的语言，多提出明确而具体的希望。例如孩子不想刷牙时，家长不要强硬地给孩子下指令：“必须刷牙，否则不准睡觉”，而是温和地提出期待：“妈妈希望你保护好牙齿，这样以后才能吃更多的美食”。

在孩子陷入怎么说都不肯听的状态时，家长可以通过孩子们喜欢的方式，用游戏来引导他们做正确的事情。书中给出了很多孩子不听话的场景中，父母巧妙利用游戏来让孩子在不知不觉中完成任务的案例。

教育专家告诉我们，不责骂自己的孩子是值得的，因为这样你的孩子就可以充分发展自己的才华和天资，成为自己应该成为的样子。

家长如何管理情绪、怎样温和而坚定地教育孩子，这本《非暴力管教》可以带给父母们很多专业且有指导性的理念。