过多的压力对于孩子来说，究竟是好现象还是坏现象？

你家孩子是否会因学乐器要比赛，弹得不好而哭闹生气？或把输赢看得很重，游戏玩输或课业题目写错被纠正不开心、发脾气？当孩子出现情绪失控的行为时，请爸妈要留意，这是孩子发出的求救讯号,因为孩子这些“讨厌、不高兴”的情绪，背后传达的是他们不晓得该如何面对挫折、宣泄压力。

跟压力、挫折交手的能力并非与生俱来，是每个人成长过程中，在大大小小的地方跌倒、摔跤、不断重新站起来练就而成的。爸妈需正视这个能力的重要性，从小引导孩子面对、练习处理压力挫折，只有用对方法跟负能量交手，才能拥有真的正能量！

孩子压力源有N种

我们在生活中会面临压力，孩子也不例外，随着都市化发展及父母越来越高的期望，孩子承受外在及内在压力只会比过去多。许多事情都会成为孩子的“压力源”，生理上的疲倦与饥饿（如孩子行程活动太多太满而身心疲累）、心理上的挫折与恐惧（如害怕犯错、事情做不好、考试压力、无法符合周遭人的期待）、生活环境欠缺空间与过于狭窄、生活中的转变（如转学、新老师、搬家）、家庭问题（父母争吵不和、家中成员生病或离去）、人际关系（如同学恶作剧、校园霸凌、师生关系），甚至生活中听到恐怖故事、恐怖片、社会新闻也都会对孩子造成压力。

孩子压力过多的征兆

孩子在不知道如何排解及表达压力的情况下，一般会选择逃避，言语、行为、生理也都会出现异样，若孩子承受过多压力，容易出现以下征兆：

言语经常出现“害怕、生气、讨厌”等关键字

行为情绪异常、低落、爱发脾气、大哭大叫、打人、丢东西，或变得黏人

突然吃手指头、咬指甲、尿床

睡不好、易作恶梦、睡得比平常多或少

头痛、肚子痛等身体不适

难以专注、课业成绩失常，平常喜欢做的事情变得不喜欢

认识压力、面对压力、解决问题

过多或没压力对孩子都不是好事，没压力会养出草莓宝宝，压力过多则会影响学习表现、人际关系，甚至生理发展。因此家长实需让孩子从小练习如何面对压力、自我调解，家长也需学习如何与情绪失控的孩子相处。

超神奇爱的抱抱

当孩子因压力或挫折而沮丧、脆弱或生气，父母要做的第一件事不是说教指责，而是给孩子爱的抱抱。拥抱有很神奇的力量，可以传递情感，让孩子觉得被爱、被支持、有安全感，借此稳定情绪，缓解身负的压力。

认识压力与后作用力

孩子不一定知道压力是什么及其后作用力，爸妈可通过绘本或机会教育跟孩子解释当我们遇到可怕或讨厌的事，会无法控制自己身体与情绪，这是身体面对压力会有的本能反应。当孩子认识压力带来的症状，才能有意识地用正向方法处理。

把压力说出口、写下来

父母平时多鼓励孩子将困扰、不安说出来，对孩子而言，能把心中的烦脑或痛苦跟家人诉说是释放压力最好的方法，也会让他们认为事情没那么可怕、他们并不孤单。若孩子不知该怎么说，家长可问几个开放式问题，如“今天有没有发生什么好事、不好的事情？”引导孩子把话说出来。

家长需认真聆听孩子的倾诉，不任意打断或批评“这又没什么、做不到有什么好生气、做不好有什么好哭的？”因为这只会让孩子觉得爸妈不重视、不了解或根本没在听。若孩子说不出口，可通过书写，亲子一起将生活中快乐、不开心的事情写或画在一本笔记上，互相分享。家庭沟通可增进亲子情感，通过讨论能帮助孩子找到不同的解决方法或看问题的角度。

深呼吸放松身心

教导孩子压力大或紧张时可进行深呼吸，将一只手放在肚子上，另一只手放在胸前，吸气时，肚子上的手比胸前的手稍微抬高，吐气时，反之。为增加趣味性，平常练习时可将孩子喜欢的玩偶或玩具放在肚子上，让孩子感觉玩偶上上下下。

学习如何解决问题

若问题不解决，压力虽一时得到释放，终究无法治本。帮助孩子解决问题绝不是出手或排除阻挡，而是跟孩子一起讨论、找方法，最好由孩子自己提出解决方案，但若孩子想不出来，家长可提示引导或给出几个建议，让孩子想该怎么做。

当孩子表现出“我不会”时，爸妈要忍住不能直接代劳，而是花时间了解孩子不会的地方在哪，亲子一起将问题具体化、将大问题分解为一个个的小问题，找出对应解决的方法。一定要放手让孩子尝试，并明白“错误也是老师”，让孩子在小问题、小挫败中练功，长大了才有能力打大怪。