和孩 子矛盾太大了，想找心理医生？

我觉得，同孩子闹矛盾不必找心理医生，终究还是一家人，同孩子相处，生活上的问题家长适当的多一些关照他一些，在讨论家事，家庭，婚姻等问题，你们之间要平和或平等的相处，矛盾和冲突会少些，家事还是要尽量自家人解决为好。

亲子接触密度大了，由此各种亲子矛盾也逐步显现出来，很多家长觉得快心理崩溃了：孩子每天生活这么不规律，不听话、不起床、不吃饭，该干什么不干什么，马虎、粗心、拖延，完全不在学习状态……成为不少家长对孩子在家学习情况的评价。

对于这些亲子矛盾，北京师范大学心理健康与教育研究所研究员、教育部“国培计划”专家吴洪健提出几个化解小方法。

1.不要强迫性重复。吴洪健说，家长特别是妈妈一般都有一种本领，不管孩子跟家长说什么，家长都有本领把他拉回到学习上，总能拐回来，这叫做强迫性重复。比如孩子说跟谁聊天呢，家长就会问他学习好吗？如果学习不好你不能跟他聊，他会把你带坏了，以后你考不上好大学，考不上你就怎么样了，孩子就觉得我不愿意跟我妈说话，她一说就全部回到了学习上。所以特别提醒各位妈妈们，一定要把住这个强迫性重复，就是你不管说什么最后都回到学习，这会成为孩子一个情绪爆发点。

2.和孩子一起做好每日生活规划。吴洪健说，可以采用家庭会议形式，跟孩子做个家庭每日生活规划，所有人都得遵守，家长不让孩子看手机，自己也要做到不天天抱着手机看。一天的生活里除了学习还要有运动时间，一起做家务劳动时间；还可以给孩子设定特权时间，比如试着和孩子说，你就写10分钟，10分钟后我们一起痛痛快快地玩。这些可让孩子自己来写上全家人的约定，每个人都要遵守。孩子如果违反了这些规定或者做不到，可以取消一次特权时间，这是让孩子知道我努力之后还是有我自由的，而不是家长一味地要求孩子。

3.调整家长自己的期待。千万不能拿别人家孩子优点跟自己孩子缺点比。家长要承认，大部分孩子不可能都是天才，所以家长可以想一想自己的想法要求是否合理，自己的期待是不是孩子能够努力可以达到，如果家长的期待能有所调整，也就不会那么焦虑，和孩子的关系自然也会好起来。

和孩子有了矛盾，要懂得开解自己，可以出去散散心，去旅游旅游，看看外面的好风景，心里就会开朗很多，不要想太多，不要给自己压力，出去跳跳舞，唱唱歌，跟朋友在一起聊聊天，心情会好起来。在家呆久了，家长和孩子的交往也变得密切，家长想让孩子按照自己心目中的“完美方式”生活，孩子却想按照自己的节奏学习和玩耍。如果家长和孩子都觉得自己有道理，互相指责，矛盾就会升级。因为当我们指责对方，一味地讲道理时，对方接收到的潜在信息是“我在你的眼里不够好，我被你讨厌”，这会让其自尊心受损，从而引发更为猛烈的反击；如果我们选择压抑感受，回避矛盾，不仅自己心情不好，对方也会感到被忽视，从而疏远了关系。其实，我们还可以选择一种让家人变得更亲密的沟通方式，也就是不回避、不抗拒、不攻击，而是发自内心地去理解彼此，换位思考，体会对方的感受和意愿，同时也真诚地表达自己。

第一步：火气飙升的时候要叫停。处理矛盾的时候我们要避免被情绪掌控而恶语相向，这时可以尝试深呼吸，慢慢让自己平静下来，或者换个房间，给自己降降火，让自己冷静到足以理智思考。

第二步：意识到彼此的局限。然后想一想，其实每个人都有不同的成长环境和经历，看待事情会有不同的角度，表达情绪也会用不同的方式。如果孩子和父母能走进彼此的生命故事，去了解彼此沟通过程中为何会用某种方式的真实原因，就更容易接纳彼此的局限，也许还能意识到，如果你是对方，不一定会做得比他更好。

在家中，互相伤害不是目的，爱才是共同的追求。孩子和父母的心意其实是相同的，都是希望彼此相亲相爱，家里充满和谐、幸福的味道，没有人不想家庭和睦，只是很多时候我们会“口不择言”。比如，当小胡的妈妈指责他的时候，其实是想说“我想让孩子有健康的生活方式，希望孩子更努力，未来能有更好的发展，不想让孩子以后吃苦……”小胡在回避和抵触的时候，其实是想说“我想自由一些，不想被控制，想自己做好，也想得到信任……”所以，家人在一起要表达自己的心意，并选择更适合彼此的方式进行沟通。同时，也要做一个好的“翻译”，如果对方实在不善言辞，就多花点心思，用心倾听对方真正想表达的意思。

第三步：真诚地表达情绪。吵架时，我们可能会感到愤怒、委屈、失望、难过……这些情绪的到来其实是在提示我们了解彼此的机会到了，通过进一步的沟通也能帮助我们明确彼此之间的边界和底线。所以，可以真诚地将自己的感受告诉家人，比如小胡感到父母对自己的生活干涉过多，可以尝试这样和妈妈说：“我最近感到很生气，因为你对我的生活干涉过多，我想参考你的建议，但我也需要找到适合自己的节奏，也请你们相信我能够安排好自己的生活。”

第四步：用成长观看待彼此。生活中我们很擅长“挑毛病”，但在亲子关系中，“挑毛病”不会解决任何“毛病”。我们可以换个视角，家人之间虽然有不同的性格和观点，但永远是一伙的。既然是一伙的，就意味着要互相支持，共同成长。所以，如果我们在家里敏锐地发现了“毛病”，我们可以将它看做是对方成长的机会。比如妈妈看到小胡玩手机时间过长，学习不够投入，可以尝试这样说：“看到你玩手机时间长，我感到有些焦虑，担心你的眼睛，也担心你的学业，你是不是在时间的把控方面遇到了一些困难， 也许我们可以一起想办法解决一下哦。”

亲子冲突是非常正常的，任何人之间在交往的时候都会有情绪、有摩擦，更何况是彼此间有着深厚的情感联结的父母和孩子。只是如果用不恰当的方式沟通，就可能会让我们错过家的温暖。所以，希望爸爸妈妈和孩子在家中好好珍惜彼此陪伴的时光，每个人都做出一点点努力，尝试了解和理解彼此的特别，也听懂对方的“词不达意”，给予彼此更多的接纳、支持和温暖，一起在冲突中把握成长的机遇，在争吵中体会浓浓的爱意！