人类赖以生存的六大营养素出处

　　按照于人体的需要,我们将营养素分为六大类.
　　人类赖以生存的六大营养素是：第一碳水化合物,也叫做糖类.主要是存在于我们的主食当中,例如米饭,面食,土豆,面包,饼干,红薯中.我们的能量主要是来自于这一类物质.
　　人类赖以生存的六大营养素是：第二蛋白质.可以说,没有蛋白质就不会有生命,可见蛋白质对于我们是多么的重要.机体的每一个细胞,每一个生理功能均离不开蛋白质.例如,消化食物的消化酶就是蛋白质,参加机体免疫的白细胞也是蛋白质,体内运输氧的血红蛋白同样也是蛋白质.它们在人体里扮演相当重要的角色.蛋白质的主要来源就是禽肉类和鱼类,像鸡肉,牛肉,瘦猪肉,鱼肉等等.其次,奶类与蛋类也是良好的来源.豆类与豆制品是植物当中最好的蛋白质,它完全能够替代动物性食物来提供蛋白质.此外,瓜子,花生,核桃的蛋白质也非常优质.人体摄入这些蛋白质以后特别容易被吸收,利用率也非常高.
　　人类赖以生存的六大营养素是：第三脂肪.它主要是存在于植物油,动物油脂当中.瓜子,花生,动物内脏也有不少脂肪.
　　人类赖以生存的六大营养素是：第四无机盐和微量元素.例如钙,镁,硫,锰,钾,钠,铜,磷,碘,氯；铁,锌,硒等.它们每天的摄入虽然少,是以毫克甚至微克来计算的,但是对身体很重要.
　　人类赖以生存的六大营养素是：第五维生素.分为水溶性与脂溶性两种.维生素B1,B6,B2,B12,维生素C,叶酸等属于水溶性的.维生素A,E,D,K属于脂溶性的.
　　人类赖以生存的六大营养素是：第六水.是自然界当中普遍存在的,对人体也特别重要.我们每天饮水要有1200-1500ML.就相当于一大瓶可乐那么多的水.
　　还有一类,膳食纤维.有人称为第七大类营养素.虽然不能够被人体吸收,但对于预防许多疾病包括肿瘤有非常重
　　要的作用.