每天学习一个心理学知识/21天效应

什么是21天效应

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应，根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段:

第一阶段:1-7天左右此阶段表现为“刻意,不自然”需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段:7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”但还需要意识控制。

第三阶段:21-90天左右。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

21天效应

21天你可以做点什么?

自我提升篇

1、养成读书的好习惯。

2、学会记账、写日记。

3、学一项新事物，如跳舞、乐器等。

健康管理篇

1、学习时将自己的手机静音。

2、按时睡觉、起床，养成好作息。

3、学习控制每天玩手机的时间。

21天效应

21天或许并不能完全让你改变和养成一个汉惯，但是通过2个的21天、3个甚至更多的21天探索，你就能渐渐形成个人的习惯当你坚持了一个又一个21天，你就会发现一个更加优秀的自己。思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。当你的思想撑不起你的命运时，那不妨用习惯自己去成长。