五禽戏中虎戏包含哪几个动作

五禽戏中的虎戏一共有两个动作为虎举和虎扑。

虎戏动作要领“虎举”一势，手型的变化分为撑掌、屈指、拧拳三个过程。两臂的举起和下落可分为提、举、拉、按四个阶段，要求将内劲贯注于动作的变化之中。

“虎扑”动作要求上体前俯，两手尽力前伸，臀部后引，使脊柱得到充分伸展，屈膝下蹲，含胸收腹和伸膝送髋动作连贯进行，脊柱就形成了由折叠到展开的蠕动；两目在虎戏中要求神发于目，虎视眈眈，并随着举、扑的动作移动。

五禽戏详细介绍：

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。

华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。

2018年12月，教育部办公厅关于公布江苏师范大学为五禽戏中华优秀传统文化传承基地。