长期坚持拉伸，五个好处找上门

        拉伸是一项很奇妙的运动。刚开始拉伸的时候是非常抗拒的，一是拉伸真的非常浪费时间，但是我听从我的教练意见，开始适度的拉伸自己的身体，除了一开始感觉特别痛苦，后来拉伸给我带了身体的愉悦感。

        拉伸是与身体进行交流的语言，属于低强度训练，男女老少都以进行训练，不但健身前后需要做拉伸训练，平时不锻炼的人也要进行拉伸训练。

        长期坚持拉伸训练的人，这些好处会找上你：

        1.运动前后进行拉伸，可以防止肌肉纤维或肌腱损伤，避免肌肉扭伤，因为强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力。能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，避免大量运动后产生“肌肉腿”。

        2.平时有失眠烦恼，入睡困难的人，不妨睡前进行一组拉伸训练，可以放松身体肌群，提升睡眠质量，改善睡眠问题，白天精神状态也会更加充沛。

        3.促进血液循环，提高代谢，让减肥效果更明显。而且拉伸虽然是低烈度运动，蚊子腿再瘦，那也是肉啊。在减肥阶段最重要的是管得住嘴，迈得动腿。无非也就是要形成一个热量差，每天热量差等于基础代谢加上运动消耗减去食物摄入量。

        4.平时有便秘烦恼的人，除了要多吃一些高纤维蔬菜，多喝水外，适当的健身锻炼也能促进肠道蠕动。坚持拉伸训练可以强健肠胃，帮你疏通肠胃，改善便秘的烦恼，有效减轻身体负担，你的皮肤也会越来越好。

        5.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。平时久坐不动，缺乏锻炼的人，更应该多做拉伸训练。长时间久坐，随着年纪的增长，经络会逐渐僵硬、关节会老化，还会出现各种腰酸背痛、腰椎突出、肌肉劳损等疾病。而坚持拉伸训练可以促进血液循环，有效提升身体柔软度，激活身体肌群，提升身体灵活性，远离久坐疾病，有效提升身材健康指数。