运动后如何进行拉伸才能充分放松？

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运动后如何进行拉伸才能充分放松？

2023-12-21 01:59

3个回答

2023-12-21 06:22

趴着躺平，然后手臂向前伸，双脚伸直，这样做可以让全身得到拉伸。

2023-12-21 05:37

进行十到三十分钟的拉伸，不要盲目追求疼痛感，只要有轻度拉伸感即可避免拉伤。

2023-12-21 05:32

如果是锻炼了腿的话一定要把筋抻开，不要觉得疼，抻到位第二天你会发现肉不会很酸痛。

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