晚上睡前最好不要吃东西,睡前吃东西对身体有哪些影响?
3个回答
睡觉前吃东西对身体是不好的,这也是因为睡觉了身体也要休息了,但是吃了很多的东西,胃部还在消化,这就对睡眠造成影响。
1、睡前吃东西不易消化,此时肠胃的功能减弱,只会增加肠胃的负担;2、容易导致失眠;3、容易增胖4、破坏身体作息规律,打破饮食平衡
晚上吃东西比起白天来说,是最容易发胖的,并且晚上吃东西会给肠胃增加很多负担,因为很多人吃晚饭中间间隔时间较短就需要睡觉了。因此对于晚上来说,饮食还是要有一些忌口的,这样既能有饱足的感觉,又不会给肠胃增加太多的负担,比如晚上吃一些易消化的食物,如蔬菜搭配一些主食,但是主食最好限量。
另外还可以选择一些薯类,蔬菜粥/鸡蛋羹/豆制品等等,晚餐少选富含高脂肪以及高蛋白质的肉类食物,尤其是吃夜宵的人,尽量不选,这样食物消化得快,不会给肠胃带来太大的负担,也不会给肥胖增加太多的风险,并且晚上的饮食最好7分饱最佳。需要注意的是晚上的饮食各种汤类以及饮品最好少喝,晚上吃这些过多不仅会增加夜晚肾脏的负担,还会影响睡眠。
食物
如果不是迫不得已,当然是最好不吃,因为吃完就睡,会增加胃酸反流的风险,尤其是很多人饮食上有一定要吃饱的习惯,更容易增加反流性食管炎的风险,并且还会增加肠胃的负担以及肥胖的风险,因此睡前吃东西,越好消化越好。睡前首先不要吃得太多,稍微吃一些不至于饿得睡不着即可,除了高脂肪和高蛋白的食物不选以外,高糖的食物最好也少吃,以免增加肥胖的风险。另外睡觉之前最好不要喝牛奶或者各种饮品,睡前摄入的水分过多,是会影响睡眠质量以及增加肾脏的负担的。
医生
熬夜本身就对身体有很大的伤害,如果晚上再吃东西,那么早上起床以后就会增加身体的疲劳感,晚上身体依旧处于消化的状态,会给身体增加很多的负担。因此最好每天规划好吃饭的时间,尽量不要太晚吃东西,很多人会觉得南方有吃夜宵的习惯并没有什么问题,首先南北方是有差异的,北方晚上的夜宵多以肉食为主,南方的较为清淡一些,另外南方人从小就有这样的习惯,身体比较适应,但是也并不代表没有问题,因此还是要引起重视,晚上少吃,尤其是睡前。
医生
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